夏天让人常感闷热、潮湿，周二又将迎来大暑节气，这时是一年当中最炎热的时候。台湾颐鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示，在这天务必要预防中暑，提醒防中暑四招是躲太阳、补水分、勤防晒、要通风，并顾好肠胃与体内的阴阳平衡，让身体自然排汗散热，才是夏季最好消暑方式。
周宗翰说，大暑节气是一年当中最炎热的时候，很多人一下在大太阳下曝晒，一下又躲进冷气房，结果常常觉得整个人觉得好像有点发烧、闷闷热热，但量体温却又是正常，这很可能是中医所说的「阴暑」上身。
「阴暑」上身的原因，多为大暑时节高温闷热、空气不流通，容易让人体产生「实火」，免疫力不好的人就会有口腔溃疡、喉咙肿痛、便秘等情况；如果平常又熬夜、压力大，还会引起「虚火」，像是心烦气躁、口舌干燥、手脚心热甚至盗汗等问题。
正常来说，人体应该通过排汗来调节体温，但若突然进到冷气房，毛孔瞬间关闭，本来要排掉的热就困在体内，人就会觉得疲倦、微热、甚至头痛、恶心，还可能有食欲差或腹泻等「热感冒」症状。
身体热热时，很多人想靠一杯冰凉的手摇饮来降温，但事实上，冰饮会让毛孔收缩更快，反而不利于排汗散热，加上含糖饮料也无法真正去火，所以要特别小心。
因此，大暑节气时一定要预防中暑，首先，不论在户外或冷气房里，都要记得补充水分，建议一般上班族等低活动量的人，每天至少2000c.c.，如果是需要跑外务或体力工作者，更要达到2500至3000c.c.，平时可以观察尿液颜色和量来判断是否缺水。
至于，大暑养生饮食方面，可以喝柠檬水、甘蔗汁、椰子水，补充水分及电解质；绿豆汤、冬瓜汤、薏仁汤、菊花茶、青草茶，可以清热消暑；若吃苦瓜、西瓜、小黄瓜等瓜类：有清热解渴功效，但不宜过量，以免伤脾胃或导致腹泻，并可以多吃深绿色蔬菜汤，协助退火。
周宗翰提醒，平时长时间待在冷气房、不流汗的人，不宜吃太多寒凉水果或冰品，避免肠胃不适或寒湿困体，甚至导致水肿。大暑是一年最热的节气，不仅要防晒、防中暑，更要顾好肠胃与体内的阴阳平衡。
