在高龄社会趋势下，如何延缓老化、维持身体机能成为许多银发族关注的焦点。近日，中国一对81岁老夫妻在分享他们多年的养生经验，强调「补元养肠胃」是健康长寿的内核，并实行「16+8间歇性断食法」超过20年，至今身体各项指数稳定，体态轻盈、气色红润，堪称养生典范。
网友「晨曦」发布文章指出，自60岁起，他们夫妻便开始实行不吃晚餐、仅在白天8小时内摄取食物的饮食节奏。早晨6:30起床后，会先揉腹、喝温水、进食红皮花生与红枣，再以杂粮粥、水煮蛋为主食，搭配晨间5公里健走。中午则摄取足量蛋白质与粗碳水，主张高纤清淡，并在餐后补充益生元，以调节肠道菌群、促进营养吸收。两人表示：「肠胃健康，是影响衰老与活力的关键。」
特别的是，夫妻俩每日搭配多种养生茶水如五黑水、山楂荷叶茶与桂圆红枣茶，并于晚间进行面部刮痧与养生操，如站桩、八段锦、金刚功等，加上泡脚与熏眼作为助眠仪式。两人强调，维持稳定作息与情绪，有助于提升睡眠品质与身心灵健康。
这对老夫妻的经验强调，年龄并非健康与活力的障碍，关键在于长期坚持合理饮食与日常保养。多数网友对作者夫妇的自律养生方式表示钦佩与赞赏，称他们为「养生楷模」、「神仙眷侣」，并表示「81岁还手写笔记、亲自分享生活，值得后辈学习」。
不少人分享自己也正在实行类似的16+8饮食法、空腹健走、少食多动等生活习惯，更有来自加拿大的高龄华人留言表示「87岁与妻83岁，依然坚持简单饮食以保健康」。留言中也充满对长寿、稳定情绪与健康体态的向往与祝福。
也有部分网友针对断食与益生元补充提出疑问，例如「一天两餐会不会饿」、「这样适合所有人吗」等，「晨曦」回复，强调每人体质不同，应量力而为，并补充自身是因胃镜发现息肉后开始注重肠胃保养。