保持身体充足的水分对健康至关重要，但喝白开水难免让人感到单调乏味。其实，除了白开水外，还有多种饮品同样能有效补水。
椰子水含有天然电解质，有助维持体液平衡与心脏健康。牛奶不仅含有丰富电解质，搭配碳水化合物与蛋白质，能让身体更持久地保留水分，是运动后的理想饮品。对于乳糖不耐或植物饮食者来说，强化豆浆是营养均衡的替代选择，能延长饱足感。
花草茶多为无咖啡因且富含抗氧化物质，除了补水还有助于减缓压力与发炎。骨头高汤因富含钠等电解质，也是意外的补水好帮手，但需注意盐分摄取。运动饮料则适合长时间或高强度运动时使用，快速补充水分与电解质，但不建议日常饮用。
最后，水果风味水在提升口感的同时，也能帮助人们增加喝水量。虽然补水饮品多元，白开水仍是最纯粹有效的选择。养成定时喝水的好习惯，才能真正维护身体健康。
(影音制作：马雯婷 订阅世网YouTube看更多新闻影音)
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