30岁的林先生平日工作繁忙，三餐不定，加上常久坐与水分摄取不足，甚至排便不规律也习以为常，不觉得有什么问题。直到最近因腹部持续胀痛就医，检查后医师告诉他肠道内已堆积大量粪便，而且引发肠胀气和轻微阻塞，这才意识到长时间便秘不是小毛病，是健康警讯。
台湾卫福部桃园医院肝胆肠胃科医师黄柏谕指出，门诊中常见民众误以为几天没排便才算便秘，事实上，临床上对便秘的定义更为广泛，包含排便频率减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难，时间过长或有解便不尽的感觉等。长期忽视便秘不但可能导致痔疮、肛裂，还会造成慢性肠胀气，严重者甚至要提高警觉，到医院检查是否与肠道结构异常或肿瘤有关。
黄柏谕说，随着现代生活节奏紧凑，便秘问题早已不再是老年人的专利，30至40岁的上班族正逐渐成为高风险族群，常见的影响因素包括久坐少动、外食多蔬果少、水分摄取不足、习惯性憋便，以及某些药物副作用如镇痛剂、抗忧郁药或铁剂等，这些都可能让肠道蠕动功能变差，进而引发排便困难。
黄柏谕强调，肠道健康是整体健康的重要基石，许多肠道疾病早期征兆即以便秘或排便习惯改变表现，尤其是年轻族群，若长期忽视肠道发出的信号，可能错过黄金治疗时机，重视日常保健与肠胃状况，适时寻求医疗协助，才能及早介入，守护肠道与整体健康。
桃园医院护理师吴秀英也提醒，对于功能性便秘的民众来说，生活习惯的调整常能带来显著改善；她建议每日应有规律的作息与排便时间，最好选择早上或饭后肠胃蠕动旺盛的时段。饮食方面应摄取足够的膳食纤维，每日建议量为25克以上，并配合至少2000毫升的水分摄取（如无限水疾病）；此外，进行如快走、瑜伽等适度运动，或按摩腹部，也有助于肠道活化。
对于习惯性使用泻剂的民众，吴秀英特别提醒需审慎使用，长期滥用泻剂可能使肠道产生依赖，导致功能变差，反而加剧便秘情形。若便秘持续超过3周，或伴随腹痛、便血、体重减轻、贫血等异常症状，更应尽早至肠胃专科就诊，必要时安排大肠镜等检查，排除器质性病变的可能。
