在都市喧嚣与生活压力日增的现代社会中，愈来愈多研究证实，大自然的声音──如鸟鸣、风声、雨滴与溪水声──对人体健康具有显著益处。发表于「美国国家科学院院刊」（PNAS）的一项系统性文献回顾与统合分析研究，深入探讨了自然音景（natural soundscape）对心理与生理健康的正面影响，同时也量化了国家公园中这些声景的分布情形。
聆听水声、鸟鸣 有助降低烦躁与压力
研究团队分析结果显示，聆听自然声音能有效降低压力与烦躁感，并明显提升整体健康与正面情绪。具体而言，自然声音带来的益处包括减轻疼痛、缓和压力、提升情绪与增进认知表现。
进一步分析发现，在三大类自然声音中，以「水声」（如溪流、雨声）对健康与情绪提升的效益最为显著，其次是「鸟鸣」，对于降低压力与烦躁最具成效。尽管与水声相比，针对鸟鸣的研究数量仍然偏少，但仍显示其疗愈潜力。
研究团队也实地分析了美国68座国家公园内共221个监测地点的声景分布。结果显示，仅有约11.3%的地点同时拥有丰富自然声音与极低的人为噪音。不过即便在访客众多、邻近城市的公园中，自然声音仍具高度可听度，其中动物声占据59.3%的时间、水与风声约占19.2%。这代表即便在城市或高人流区域，自然声音依然有其保存价值，并可作为推动健康福祉的手段。
这两种理论解释 为何大自然声音有助恢复心理健康
这项研究也回顾了两种心理理论，来解释大自然声音为何有助于恢复心理健康：其一是「注意力恢复理论」，指出自然环境能在不需主动注意力的状况下，让人恢复专注与精神；其二是「压力恢复理论」，认为自然声音相较都市噪音较不具威胁性，可诱发自主神经系统的平静反应，加速从压力中恢复。
然而，研究同时指出噪音的负面影响不容忽视。即使是在偏远国家公园中，人为噪音依然普遍存在。噪音除了妨碍动物交流与生存外，对人类也会导致听力受损、心血管疾病、情绪困扰等一连串健康问题。这使得「声景保育」逐渐成为国家公园管理与公共健康政策中的新焦点。
该研究也指出，自然声音作为一种重要的生态系统服务，不仅提供情绪疗愈与心理复原功能，更可作为未来都市健康政策与公园规画的重要依据。保护自然声景，不仅是保护生态与生物多样性，更是守护人类身心健康的关键一环。
听雨声、流水声能放松？科学研究揭「大自然声音」疗愈力量
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