乳癌是女性第二常见癌症，虽说无法完全避免，但乳癌科学家柯米恩(Elizabeth Comen)表示，已有充足研究成果证实，生活流程中纳入肌力训练（阻抗训练），不仅可以降低乳癌风险，改善乳癌病人的病情；增肌可助人体释出抗乳癌分子，增强新陈代谢功能，甫成年女性做阻抗训练，格外有益于对抗乳癌。
「Verywellhealth.com」报导，得肥胖症会提高得乳癌的风险，原因可能是身体脂肪组织过多，而致慢性发炎、雌激素水平上升。一些研究指出，即便女性身体质量指数(BMI)堪称「正常」，假如体脂多，又懒得运动，得乳癌的危险也增加。
肌力训练可以降低乳癌风险，就算确诊也能改善病情。增肌有助于释出更多「抗癌因子」。柯米恩表示，人拥有更多肌肉，新陈代谢更强，也就改善整体健康。
运动医学、复健学教理教授欧拜西(Obada Obaisi)指出，愈来愈多研究成果指出，女性甫成年开始做阻抗训练，能取得保护效益，对抗乳癌；最近一项研究指出，甫成年女性做阻抗训练的，比起从不做的，乳癌风险就降低52%。
欧拜西指出，肌力训练有助于调节荷尔蒙、提升免疫系统、维持固定体重、减少发炎、维系骨骼及肌肉健康。
加州橙郡(Orange County)乳癌肿瘤学者康艾琳(rene Morae Kang，音译)表示，不必尽买花俏设备或取得健身房会员，仅用手持、可安全握住的有重量东西，罐子或水瓶都可以，就可以展开肌力训练。也可以用自己的体重来做肌力训练，如做伏地挺身、深蹲、弓箭步。
专家建议每周至少做150分钟的肢体活动，有氧及肌力训练都纳入，就有助降低乳癌风险。另外，虽说甫成年做运动，有额外效益，但开始运动永远不嫌迟。研究指出，女性在乳癌确诊前、治疗后展开运动，癌症复发、致死的几率就降低。