22日是大暑，象征一年24节气已经过了一半，也将进入最酷热的高峰期，炎热且潮湿的天气型态，让人觉得心情烦闷。台湾北医大附医传统医学科主治医师苏柏璇表示，气温闷热、湿度高，要严防中暑，不论在户外或冷气房，都要记得补充水分，饮食也要清淡。
苏柏璇指出，近日有偶午后雷阵雨，在这种湿热夹杂的天气，忍不住想吃冰凉食物，过度贪凉容易使湿邪侵入体内，导致水肿、疲倦、消化不良等症状。而体内同时存在湿气和热气，使分泌物变得黏着、大便排得不顺，身体也觉得黏腻不舒服。
想要清热解暑，苏柏璇建议，可多吃夏天盛产的瓜果类来降低体内热气，并缓解因高温引起的暑热不适感。「苦瓜、西瓜是不错的选择，皆有清热降火功效。」苦瓜味苦性寒，对于降火非常有效，其苦瓜素可促进消化液分泌；西瓜味甘性寒，有助于利尿解热，并补充体内水分。
苏柏璇强调，凉饮、生食会让肠胃不舒服，尤其是冰块，饮用后会使血管收缩，影响气血运行。从中医观点来看，冰块解暑效果有限，且只是冰凉一下子，大量食用可能对身体造成负担。若想舒缓暑气，绿豆汤、莲子汤是不错的选择，搭配银耳、百合等食材，可帮助消除体内的热气。
夏季容易热伤害，中医将中暑分为「阳暑」和「阴暑」，前者是因为曝晒太阳过久，高温造成脱水、体温调节失调。后者是因为经常待在冷气房内，皮肤表面毛孔急速收缩，让体内的热气排不出去，造成微微发热、疲倦、头痛、恶心、食欲差等不舒服状况。
要避免阳暑，勿待在大太阳底下太久，做好戴帽子、撑阳伞、补充水分等防晒工作，感觉到头晕、胸闷时，应赶紧替到阴凉处降温。预防阴暑的方式，则要在进入冷气房前，先在门口休息15至30秒，不要让身体马上进入受寒受凉的状态；室内空调开26度即可，维持最舒适的体感温度。
苏柏璇表示，除了补充水分，可以多按摩穴位缓解不适，例如颈部后方的风池穴、小腿前外侧的足三里穴、手部虎口处的合谷穴、手肘外侧的曲池穴等。这几个穴位不求人，自己就可以按压，有助排除体内火气与热毒。