一位食品专家，英国人最喜爱的水果种类，依照它们营养价值进行了排名，而那些经常被我们当作早餐拿来吃的水果，排名居然表现不佳。
注册营养师、「How Not to Eat Ultra-Processed」一书的作者妮可菈．路德连雷恩(Nichola Ludlam-Raine)收到请求，
针对从从葡萄到橙子，从草莓到凤梨等英国人最爱的18种水果，进行评估，根据他们的营养价值评分，满分五分。
「水果含有碳水化合物，主要是以像是果糖等天然糖的形式存在，同时还含有纤维；纤维则是会减缓消化，并有助于防止血糖飙升，」路德连雷恩指出并解释：「然而，有糖尿病或胰岛素阻抗(insulin resistance)的人，则需要注意实用的份量，一次食用一把或80克。」
不同于添加糖分，水果是健康均衡饮食的一部分；路德连雷恩分享了最适合经常想用的水果，同时也列出含量高，应被视为是零食，而非日常主食的水果。
对那些喜欢把热带水果当早餐，或喜欢把水果加入优格享用，又或者切一根香蕉到粥里的人来说，这恐怕是个坏消息。
排名垫底，满分5分仅获得1分的水果，是所有品种的甜瓜(melon)，无论是西瓜、哈密瓜、香瓜还是加利亚蜜瓜(Galia)，全都位居排名末位。
甜瓜主要由水组成，富含维生素C，有些品种甚至含有维生素A，但它们的卡路里含量和其整体营养价值一样低。
路德连雷恩指出：「跟其他水果相比，甜瓜的纤维含量和整体营养成分都较低，且含有『一定份量的天然糖分』。」
排名倒数第二的则是凤梨，满分5分只拿到了2分；主要是因为凤梨天然糖含量很高，且其酸性汁液会刺激牙龈。
「凤梨富含维生素C，并含有能帮助消化并减缓发炎的凤梨蛋白酶(bromelain)，」路德连雷恩解释，并补充说这种带刺的黄色水果还富含「有助于新陈代谢和抗氧化功能」的锰(manganese)。
满分5分获得了3分的香蕉，与葡萄并列排名第一；香蕉是很多人的早餐首选，路德连雷恩表示，香蕉富含天然糖分，曾被形容是「披着黄色外皮的玛氏巧克力棒(Mars bar)」，但仍然有很多健康益处。她说：「香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，且还能快速补充能量，并有益于心脏健康。」
这位营养师还将橘子、奇异果和莓果列为榜首，并给这些色彩鲜艳、富含抗氧化剂的水果，打出了5分的满分成绩；梨子、苹果、葡萄柚和芒果则排在中间，满分5分获得了4分。