夏天真的好热，台湾林口长庚医院临床毒物中心兼任护理师谭敦慈表示，闷热的室内环境也可能导致中暑，尤其是通风不良的房间、频繁进出冷气房，导致身体调节能力失衡。热到受不了可能是热伤害的不适症状，要注意恶心、呕吐、大量流汗、倦怠、无力、头晕等，应立即降温。
她分享，住家属于坐东朝西，是俗称的「西晒屋」，所以白天一定会拉上窗帘阻挡阳光，减少热能进入室内。傍晚再打开窗帘，让室内热气散发，改善闷热感。另外，她会在一回到家时，先用湿布擦地板，「这招非常有用，湿布轻轻擦拭磁砖或木地板表面，同时打开循环扇，降温、降燥热有感。」
谭敦慈推荐可以善用科技，凉感衣、凉感床单真的有效，通过物理降温原理提升舒适感。「我每天一定会出门运动，除了避开早上10点至傍晚4点太阳最毒辣的时间，穿上凉感衣不会湿湿黏黏，再把沾水的毛巾放在颈部，可以帮助身体散热。」
另一个降温的方法，是随时补充水分。谭敦慈说，喝水最好以喝白开水为主，固定时间、固定水量饮用，千万不要等到口渴才狂灌。她个人除了起床喝一杯温咖啡，其他时间都是饮用常温开水，帮助促进新陈代谢，也不会过度刺激肠胃道；温开水接近人体的内核温度，更能帮助身体维持恒定温度。
