现代人孩子生到少，每个孩子都是宝贝，但女性生产后的调养也不能轻忽。应把握产后4到6周坐月子 的时间，由于女性怀孕时，身体变化剧烈，生产后逐渐恢复原本的状态，因怀孕长大的子宫会变回原本的大小，这个过程大约需要6至8周，临床上称作产褥期，台湾中医师周宗翰说，调养重点在使恶露顺利排出及子宫复旧，而泌乳与其他脏腑的调养也须兼顾，一般常说的「坐月子」就是指这个恢复过程。
周宗翰说，产后体质大多属于虚和瘀。生产过程中妈妈经历极大的生理变化，因此，需把握产后的黄金调理期让身体回到最佳状态。此时可运用中医治疗的优势，针对体质给予阶段性的调养，加速复原。产后的生理变化一般分成四个时期，每个时期配合不同的中药调理，循序渐进地帮助气血达到平衡。
第一阶段为产后第1周， 产后一周以化瘀为主，为祛瘀生新、促乳汁分泌，常见以生化汤为底，并依体质加减方药，帮助子宫收缩及排出恶露，达到化瘀血而后生新血的效果。若产妇有哺乳的需求，可加入通乳的中药促进乳汁分泌，因泌乳激素在产后第3至8天的分泌最为旺盛，此时加入发奶中药，促奶效果最佳。
生化汤，大多于自然产后24小时开始服用，而剖腹产则是在产后第3天后或有排气进食后开始服用，一般来说，生化汤不建议服用超过14天，需按照临床中医师评估后服药最为安全。 药膳食疗建议：以平补为准则，饮食宜清淡，如鱼汤、鸡汤、排骨汤等。
第二阶段为产后第2周， 这时应益气健脾、补气养血。周宗翰说，化瘀后需改善多虚的状况，生产对女性来说是一大挑战，产后气血耗损多，可用健脾方式补养气血，增加食欲的同时，改善肠胃道的吸收功能，进而使体力恢复；另，要注意产后水肿的状况，若是有水分滞留的问题，在此时期也可用健脾利水的方式促进代谢，帮助水分排出。
药膳食疗建议，产后2至3周可以逐渐增加偏温补的食材，于料理中适量加入麻油或酒，但不建议量太多。若妈妈本身属燥热体质，可用苦茶油代替麻油。
第三阶段为产后第3周， 经过第2阶段的补养气血后，可逐步加入滋补肝肾的中药，以补气养血、滋补肝肾，这时恶露已渐渐减少，是进补的好时机，可以借由此时期的中药调理，改善原先较虚弱的体质，如肠胃功能虚弱、经常感冒、经期不顺等。
第四阶段是产后第4周，这时恶露已排干净或量已减少许多，调理适合以补肾气为主，以补气血强筋骨，防止腰酸骨松，一般情况下可用稍微温热的进补方式来强化体质，协助产后体力恢复并巩固疗效，同时减缓产后常见的落发、腰酸疲倦、骨松等现象。
药膳食疗建议，产后3至4周，确认恶露已净、生产伤口已愈合后，适合以热补为主，此时可开始吃含酒及麻油较多的料理，例如麻油鸡、烧酒鸡等。若补过头有上火的症状，如口干、失眠、烦躁易怒、便秘等，建议先减少热补食材，以平补为主。
周宗翰说，此四阶段为一般体质的产后调补，若有哺乳需求，从第一阶段加入的通乳、发奶类中药可以持续留在产后调养的每个阶段，帮助妈妈乳汁分泌，顺利哺乳。需注意的是坐月子期间若有上呼吸道感染或肠胃不适等异常情况，务必寻求中西医师的协助，调整处方以缓解症状。
