暑假已过一半，你的孩子过得充实又健康，还是玩3C虚度？暑假是儿童习惯养成的好机会，却也是容易大崩坏，如果生活作息不正常、饮食不均衡，开学量体重胖了一圈！全台有近四分之一学童过重或肥胖，卫福部国健署长沈静芬表示，肥胖就像慢性病一样，其原因与不良生活型态有关。
依教育部发布「2023学年度学生健康检查数据」显示，全台国小学童过重及肥胖盛行率为23.8%，国中学童盛行率则为28.6%，平均每4位学童就有一位过重或肥胖。国健署携手教育部推动学童健康体位，倡议「FIT动起来」，运用Fitness运动、Intake饮食、Team合作，鼓励家长以身作则，创建儿童健康生活习惯。
沈静芬说，担任「健康台湾推动委员会」委员时，专家就曾提过儿童过胖问题，恐增加未来罹患多种慢性病的风险。「孩子肥胖不只是自己的问题，家长更要以身作则；健康生活型态的改变，需要父母一起参与。」大人的饮食习惯影响下一代，家长陪伴孩子参与减重过程也比较容易成功。
「午餐是一天三餐中，最适合吃多种食物的一餐，也可能是唯一均衡的一餐。」教育部国民及学前教育署简任视察张世昌表示，各学校加强营养午餐品质，由AI拟定菜单，提升菜⾊多样性及营养均衡。健康体位是重要的指针，学校是促进学生健康体位的重要场所，营造支持性的环境，可帮助学生创建良好习惯，降低过重及肥胖盛行率。
柚子小儿科诊所院长陈木荣表示，孩子还在发育，学习新事物非常重要，但是运动也不可少，有许多家长认为「把书念好就行，其他不重要」、「孩子要读书好辛苦，怎么会有时间运动」。其实，运动的孩子在学习方面的表现反而比没有运动的孩子高，只要是会让心率提升的运动行为，就会产生脑内啡，进而提升学习力、专注力和记忆力。
陈木荣提醒，肥胖会引发多种健康问题，包括糖尿病、心血管疾病、代谢症候群、高血压、免疫力下降等。「有病患反复感冒，原因是肥胖会削弱免疫反应，让身体处于慢性发炎。」
有部分家长认为，「小时候胖没关系，长大就会抽高」，但研究显示，高达5成儿童肥胖 、7成青少年肥胖，在成年后仍为肥胖成人。陈木荣说，孩童过重或肥胖的情形，多数长大还是胖，应该从小营造健康体位，家长要陪同一起运动，让正常的饮食与运动成为生活习惯的一部分。
陈木荣说，家长最担心的长高问题，只要是跳绳、打篮球、排球等跳跃动作都能刺激生长板。再辅以好的蛋白质、均衡摄取蔬果、全谷类等各种营养素，就能全面提升健康。针对「FIT动起来」三大要素，提供落实作法。
Fitness运动：规画孩子每天至少运动1小时，可以选择跑步、游泳或骑自行车等有氧运动；或对长高有帮助的篮球、训练专注力的乒乓球。
Intake饮食：建议以「我的餐盘」创建儿童均衡饮食、原型少加工，避免选择含糖的饮料，因含糖饮料会导致血糖快速波动，使儿童难以集中注意力。
Team合作：家长以身作则是儿童健康体位养成的重要关键，陪着一起运动、一起准备餐点，进一步养成儿童健康饮食习惯。
