晨间例行活动，是每天醒来后所进行的一连串固定行为，能帮助人们从混乱中创建秩序，提升整日的情绪与专注力。研究指出，当人在刚起床、心智带宽有限的状态下，有效的早晨规律可成为节能的「心理捷径」，让大脑保留更多资源处理重要决策。反之，混乱匆忙的早晨可能导致焦虑与压力的累积。
好的晨间活动不需繁复，重点在于一致性与可运行性。简单如整理床铺、喝水、散步、延后咖啡摄取、接触自然光等行为，都被证实能改善情绪与生理状态。专家建议从提早30分钟起床开始，逐步创建个人化的早晨流程，不仅能提升工作效率，也有助身心健康。
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一个有意识的早晨，将成为面对每一天最坚实的起点。
(影音制作：马雯婷 订阅世网YouTube看更多新闻影音)
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