台湾彰化县一名年近40的公司女主管常去健身重训，希望提升内核肌群肌力，以改善背痛问题，没想到愈练愈痛，痛到每天要吃止痛药和安眠药才能入睡，甚至一坐就痛，得站着上班，经过员荣医院中医部中医师吕彦璋用药及针灸诊疗，并教她练习用腹部呼吸，减少腰椎负担，大大改善其疼痛问题，让她终于能好好睡觉。
影片来源：联合新闻网
这名女病患身兼行政主管，工作压力不小，下班经常先去健身，回家再加班至深夜1、2点，每天睡眠时间仅4、5个小时，因为经常下背痛，她想借由重训，训练内核肌肉群及背部肌力，重训时硬举虽可达1百公斤，但下背痛却愈来愈严重。
女病患右臀部疼痛也超过3个多月，坐着就疼痛难忍，只能站着上班，每天都要吃止痛药，晚间睡觉也会痛醒，要再吃安眠药才能入睡。她也曾怀疑是椎间盘问题，曾到其他医院考虑手术治疗，但检查显示，椎间盘仅轻微突出，神经外科医师建议先复健而非手术，患者即转到员荣中医部求诊。
吕彦璋说，女病患的下背痛是多重因素引起，最主要是她严重睡眠不足，导致肝经与心经经络过度紧绷，肝经循行于骨盆、下背至肩胛区域，若气血不畅、经络僵硬，便难以放松下背肌肉，加剧疼痛。
吕彦璋也发现，患者习惯胸式浅呼吸，气息无法下沉至丹田（腹部），尤其在重训硬举时，理想呼吸方式应是吸气使腹腔充满，形成内在压力支撑躯干，再稳定出力。但患者浅呼吸导致腹腔压力不足，仅靠背部竖脊肌硬撑，长期下来对腰椎造成过大负担，诱发疼痛。
而检查也发现患者胸椎、肋骨与骨盆存在相对反向旋转情况，这种结构失衡也加剧下背部不适。吕彦璋说，这种旋转问题常见于久坐或姿势不良者，若未矫正，即使重训增强肌力，也难以根治疼痛。
吕彦璋首先以针灸及徒手调整手法放松患者肝经、心脾经络，缓解经络紧绷，并叮嘱患者调整睡眠时间，最好能在晚上10点到11点间入睡，至少要睡满7小时以上，身体才能得到充分修复。
吕彦璋也指导患者练习腹式呼吸，将气息沉至丹田，形成稳定腹内压，这种呼吸技巧能减轻下背负担，提升重训安全性与效果。再利用针灸及徒手手法矫正患者胸椎与骨盆旋转问题，恢复身体结构平衡，经过1个月治疗，患者右臀与下背疼痛显著改善，不仅恢复重训，还逐渐提升负重成绩到120公斤，生活品质也大幅提高。
吕彦璋说，现代人因压力与不良习惯，呼吸常变得浅表，失去婴儿时期自然腹式呼吸，这对内核稳定与脊椎健康影响深远，重训确实能增强腰背肌力，但需技术与身体状态能匹配，才能改善下背痛。
