面对即将到来的超高龄社会你准备好了吗？退休准备不再只靠一桶退休金，想要自在生活维持健康更不能少。台湾联新国际医院运动医学中心主任林颂凯指出，长者会面临的骨质疏松、肌少症及退化性关节炎等，都可能影响「走」出门的意愿。这些问题都可以靠运动来增加自己的行动力，借由新科技更能让运动达到事半功倍的效果。
对长辈而言，健康力的准备必须从「走路」开始，而培养走路能力，最好的方式就是运动。林颂凯指出，慢性病及老化带来的身体改变，可能造成行动力下降，也可能因疾病产生病痛，运动或许是解方之一，像长辈常见的退化性关节炎，很多人因疼痛就不敢运动，但实际上，正确运动可减少退化性关节炎的疼痛问题。
运动还能增强肌力保护与支撑关节，改善身体平衡及增加稳定度，防止长辈跌倒的风险，还可以预防肌少症的发生。
如何鼓励长辈运动？林颂凯认为，长辈需要认知运动的必要性，最好可以呼朋引伴一起来运动，而且鼓励长辈先从有接触过的运动项目开始，再来就是留意运动环境的安全性。
运动项目若能自己单独运行最好，可以减少跟别人冲撞的可能，像是快走、游泳、骑自行车就很适合，像球类，如网球或篮球，发生冲撞意外的机会大，就需要考虑；至于环境，若能在有健身教练及专业器材的运动中心是最好的。
科技的帮忙可让运动达到事半功倍效果。林颂凯指出，科技可以让运动更有效及安全，目前很多健身器材都会结合心跳监测系统及心肺功能测试，经由监测的数据告诉你该有的运动强度及运动时间；更高端的像是AI FIT就结合人工智能，在进行个人测试及身体结构分析后，开出专属的运动处方笺，还能定期追踪身体素质的改变。
林颂凯强调，八成的运动相关问题，都可以从周遭不同的专家获得解答，有骨质疏松或退化性关节炎的人想要运动，你的医师或复健师就能提供基本的运动资讯；若想要打太极拳、外丹功，那么一起运动的师兄师姐、学长学妹们都有专业知识，也能帮你解答；到健身中心运动，那么教练就是最好的老师。
因老化而产生的很多疾病，都要搭配运动、饮食及药物，因此，不想临老无法走出家门，想维持良好的生活品质，那么「觉醒」及做好心理准备很重要。