长痘痘可不是青春期少男少女的专利，有些食物不只影响身体健康，还可能会引发发炎，影响荷尔蒙，让人毛孔阻塞而脸上冒痘，甚至让原本的痘痘更严重。Eat This, Not That报导访问了皮肤科医师，建议想维持光滑无瑕脸部肌肤的人，这七种食物最好尽量避开。
1. 燕麦奶
燕麦奶是很受欢迎的乳制品替代品，但亚利桑纳州斯科次戴尔（Scottsdale）儿童皮肤及整形手术医师莱尔（Karan Lal）说，燕麦奶的碳水化合物的含量较高，因此容易致痘，他就见过好几个案例。
2. 乳清
果昔和奶昔很常为了增加蛋白质摄取量而添加乳清，德州马布佛尔斯（Marble Falls）Westlake皮肤科诊所的皮肤科医师伍德（Emily Wood）说，饮用高浓缩乳清蛋白相当于喝下6到12公升的牛奶，目的是促进类胰岛素生长因子-1（IGF-1）分泌，进而增加雄性激素（androgen）、雌性激素（estrogen）与角质细胞（keratinocyte）增长。但是像睾固酮等雄性激素会刺激痤疮生长；而角质细胞增生会增加粉刺产生。
3. 高升糖指数食物
这类食物包括点心类如饼干、甜点、汽水、白米饭、白面包和糖果，伍德说它们会使血糖快速升高，使胰岛素升高，造成皮脂分泌量上升；莱尔说尽量避免食用精制糖，可以多吃水果。
4. 含有维生素B6或B12的保健食品
有这两种维生素的保健食品很常见，但伍德说这会让痘痘变严重，有一说是维生素B会改变皮肤的微生物组，特别是和痘痘息息相关的痤疮丙酸杆菌（Cutibacterium acnes）。
5. 摄取过多碘
伍德说，海带和碘补充剂含有高量的碘，有些号称可以改善皮肤的果昔可能也有添加海藻或碘的补充剂，吃这些食物都要当心，可能会让痘痘变严重，而目前碘让痘痘恶化还没有确定原因，但碘似乎会让发炎的情况变严重，促进皮脂分泌。
6. 脱脂牛奶
多项研究发现喝脱脂牛奶的青少年长痘痘的情况较严重，推测是牛奶中的雄性激素与IGF-1导致人体内荷尔蒙失衡，以及其中含有的特定蛋白质让痘痘恶化，或是脱脂牛奶比全脂牛奶更容易让胰岛素升高。
莱尔说，有研究指出脱脂牛奶容易冒痘，他们认为是因为脱脂牛奶的含糖量较高，因此建议可以改喝杏仁奶或全脂奶。
7. 大豆蛋白
莱尔说，有些病患吃太多黄豆就容易长痘痘，因此建议吃适量就好。
