生产不只是对身体的考验，产后瘦身的体态压力，更是不少妈妈的最深的无力感。拥有近20万粉丝的YouTuber「小冰’s happy diet」，近日中首度公开自己产后复胖8公斤，她不只因为减重不敢聚餐，甚至一度因为丈夫问了一句「要不要吃拉面」而情绪崩溃。营养师张宜婷说，愈想瘦愈焦虑，愈焦虑愈瘦不下来。
小冰说，为回到产前状态，曾一度陷入「数字焦虑」，不仅天天强迫自己量体重，只要数字多出0.5公斤，就立刻感到挫败与焦躁。她严格压抑食欲，只吃无油水煮餐盒，甚至连卤味都特别备注「不要酱、不要油」，极度担心摄取多余热量导致减重失败。
然而，小冰的体重仍无明显变化，穿衣风格愈趋宽松，连照镜子都感到沮丧，甚至开始否定自己。后来学者跟自食物和解，在营养师帮助下，重建饮食观念，摆脱过度停滞期，找回对自己的肯定。不少人在影片留言直呼「仿佛看到自己」，引起妈妈们共鸣。
张宜婷说，产后妈妈受到荷尔蒙变化、睡眠不足、作息混乱、育儿与家庭压力影响，身体常处于慢性压力与代谢失调状态，让减重变得特别困难。若此时 急于瘦回产前体态，却又缺乏正确引导，陷入极端节食或高压策略，反而让荷尔蒙更加失衡，形成愈想瘦愈焦虑，愈焦虑愈瘦不下来的恶性循环。
张宜婷指出，正常产后女性的体脂本就会偏高，特别是腹部与大腿，这是身体自然调整的结果，需要时间与耐心恢复。然而，在因缺乏专业支持，只能仰赖过去记忆中的减重方式，不只减重让自己失去信心，更会责怪自己，应该加入营养指导与荷尔蒙分析，寻求专业支持。