相信许多人现在正处于欢乐的连续假期模式，但因为外食增加、运动量不足，可能也发现了小腹凸出、臀部下垂、大腿紧绷、水肿严重等困扰。专家介绍一个简易的室内健身方式，能够放松股关节，进而改善身体循环，轻盈体态自然水到渠成。
根据日本媒体「朝时间」网站报导，日本健康美容专家「TOMOKO」表示，「股关节」是掌管全身血液循环与淋巴流动的关键部位，「Swing Leg（摆动双腿）」动作只需摇动股关节10次，约1分钟，就能促进全身新陈代谢，打造紧实上提的美臀以及修长美腿，同时达到腹部瘦身效果。此外，「股关节摆动」对于消除疲劳也相当推荐，能帮助排出体内累积的老废物与疲劳物质，让身体的沉重感与疲倦感一扫而空。
「Swing Leg」2步骤说明：
1. 双手扶墙，右脚向侧边打开，像钟摆一样前后左右轻轻摆动10至20次，约30秒即可。膝盖微弯也没有问题。
2. 接着换左脚向侧边打开，同样以钟摆方式摆动10至20次，约30秒。
TOMOKO提醒几个注意事项，包括膝盖可保持弯曲、尽量让整体摆动幅度大一些尤佳。左右各1分钟为1组，每天建议进行3至5组。
「Swing Leg」这个健身动作不用器材也随时随地可做，不受时间空间的限制，就算在办公室都能轻松进行，以清爽的身体迎接新的一年。
▲ 影片来源：YouTube＠TOMOSHIKI-DIET（若有侵犯著作者权益，请连络删除。）This image(video) is used for news reporting purposes, please contact us for removal if there is a copyright issue.