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台师大跨国团队研究发现，单次运动就能促进大脑认知功能，且对各年龄层都有助益，以多模式的混合运动型态、运动时间持续20分钟以上效益较大。 台师大体育与运动科学系特聘教授张育恺与美国北卡罗莱纳大学特聘教授Jennifer Etnier（珍妮弗.埃特尼尔）的研究团队合作，解析单次健身运动对大脑认知功能的影响，研究成果刊登于国际期刊「心理学公报」。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1694617103692-0'); }); 张育恺表示，大脑的认知功能除了影响学习与学业成就、工作表现与生产力，同时也有助于预防或延缓认知的退化，规律的健身运动有助于降低高血压、中风等疾病风险，也能促进大脑健康。 过去许多运动指引建议，每周运动应达150分钟以上。张育恺提到，没有时间常是大家从事规律运动的阻力，因此团队尝试研究更短的运动型态是否有效益，经汇整30篇统合分析、涵盖383篇独立研究，纳入逾1.8万名参与者进行研究后发现，单次运动就有助于促进大脑认知功能。 张育恺指出，研究发现运动时会发现心跳增加，即使是单次性运动，也能促进大脑前额叶的活化，并增加神经元之间的链接和强化，因而能促进大脑认知功能，以注意力、运行功能等效益最大，而运动后产生的效益则大于运动中。 研究团队进一步分析发现，单次运动对各年龄层的大脑认知功能都有助益，包含学龄前幼儿或高龄者，其中以小于18岁的族群效益最大；另外，不管是参与者是健康的认知状态，或是临床诊断有ADHA（注意力不足过动症）者都有助益。 至於单次运动要如何做效益最大，张育恺表示，运动型态以混合运动或中高强度的间歇训练效益较大，高於单纯的有氧健身或阻力健身，至于运动强度则以中等至高等强度效益较大，运动时间以持续20分钟以上较大。 张育恺建议，运动要循序渐进，民众可依自身体能和兴趣去设计20分钟的运动型态，例如采多模式的混合运动以达到较大效益，也能单纯只做有氧，只要每分钟心跳达到120至130下或是测量脉搏10秒钟达到20至25下，就是达到中等强度。

img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 402.68456375839px;width:600px;}img { height:...

img { height: 387.09677419355px;width:600px;}img { height: 387.09677419355px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}美国亿万富豪马斯克偕同其母亲和4岁儿子坐上美国总统专机空军一号，引发美国人怒火。目击者指出，在马里兰州安德鲁斯联合基地（Joint Base Andrews），有人发现马斯克与梅耶马斯克（Maye Musk）及其儿子X Æ A-Xii 一起站在空军一号的窗户里。这项发现让许多人感到惊讶，尤其是考虑到空军一号作为美国总统的官方专机的重要性。空军一号通常只搭载总统、政府官员或国家元首，这引发了人们对马斯克能否进入该飞机的质疑。还有人还看到马斯克等三人乘坐海军陆战队一号直升机。上周末，示威者聚集在全美各地的特斯拉商店外，抗议马斯克代表川普总统推动削减政府开支。延伸阅读：川普返抵白宫准备处理关税战 马斯克与家人坐总统专机到白宫美国总统川普周日（2日）晚乘坐海军一号专用直升机，由佛罗里达州的“海湖庄园”返抵白宫，准备处理即将向加拿大、墨西哥和中国征收的关税问题。同行的还有率领政府效率部的首富马斯克，以及其儿子和中国网红母亲梅耶（Maye Musk）。川普落机后步入白宫，期间未有回应媒体提问，马斯克与儿子“骑膊马”和母亲梅耶随后而至，并向现场守候的记者挥手示意，这是梅耶首次跟川普一起公开露面。已76岁的梅耶近年在上海居住，常以商品代言人的身分在中国亮相，吸引不少粉丝，成为中国众多网红之一，甚至被中国网民以“老朋友”来形容。她曾为中国的手机品牌Oppo担任全球大使，并代言中国床垫品牌“aise宝褓”。马斯克偕同其母亲和4岁儿子，登上美国总统专机空军一号。（取自网络）马斯克和他的母亲及4岁儿子被目击者看到坐在空军一号座位上。（取自网络）英国《卫报》曾报道，去年12月，梅耶在杭州参加一场晚宴，为武汉一家化妆品公司行红毯，同时为她2021年出版的自传《人生由我》（A Woman Makes A Plan，又名《女人的计划》）中文版举行签书会，并感谢读者支持该书成为畅销书。赶上“老年网红”热潮梅耶表示几乎每个月都会前往中国，去年10月，她在社交平台称赞中国交通等基础建设先进，令她留下深刻印象；一个月后又发布多张特斯拉（Tesla）电动车行驶在上海街头的照片，配上微信常见的“双眼红心”表情。报道指出，儿子马斯克与中国广泛的商业往来，为身为模特儿和营养师、76岁的梅耶“打开通往一个新市场的大门”，而梅耶在中国的形象因为与一系列中国品牌的合作而得到提升；从事消费趋势分析的业者认为，梅耶的部分名气归功于她的儿子，同是也是“老年网红”热潮的一部分，特别是能“优雅地老去”的老年女性更广受欢迎。马斯克与儿子和母亲梅耶随美国总统川普返抵白宫。 (Nathan Howard/路透社图片) ...

img { height: 337.07865168539px;width:600px;}资料照片: 2025年2月28日乌克兰总统弗拉基米尔·泽连斯基在白宫与美国总统特朗普和万斯会面。乌克兰总统弗拉基米尔·泽连斯基(Volodymyr Zelenskyy)周日（3月2日）表示，乌克兰仍然准备与美国签署稀土矿产协议，他也相信他可以挽救与美国总统唐纳德·特朗普(Donald Trump)的关系。泽连斯基在英国举行的欧洲领导人会议后对记者表示，他认为美国也将准备好签署矿产协议，但可能“需要时间来分析一些事情”。双方原本预计会在上周泽连斯基访问白宫期间签署这个矿产协议，但在他与特朗普和美国副总统JD万斯会晤期间发生激烈的争执后，双方这一安排破裂。泽连斯基周日表示，乌克兰依赖美国的援助来对抗俄罗斯已历时三年的入侵。“我认为停止此类援助只会帮助普京，”泽连斯基说。“正因为如此，我认为美国和文明世界的代表、这个世界的领导人，绝对不会帮助普京。”特朗普在上周五的会晤中称泽连斯基不感恩。特朗普寻求达成矿产交易，以此来补偿美国向乌克兰提供的数以百亿计美元的援助。特朗普力促结束战争的必要性。除了美国高级官员在沙特阿拉伯与俄罗斯官员会面，在没有乌克兰官员参与的情况下讨论可能潜在和平协议外，特朗普还与普京通了电话。“我们应该花更少的时间担心普京，多花时间担心移民强奸团伙、毒枭、杀人犯和精神病院的人进入我们的国家—这样我们就不会落得像欧洲一样！”特朗普周日在他的真相社媒（Truth Social）平台上发帖说。此前，英国首相基尔·斯塔默（Keir Starmer）周日在伦敦举行的欧洲领导人会谈中告诉18个盟友，随着美国对乌克兰的支持动摇，欧洲发现自己处于“历史的十字路口”。 “现在不是进行更多讨论的时候—现在是采取行动的时刻。现在是时候站出来，带头并团结在一个公正和持久和平新计划的周围，”斯塔默说。这位英国领导人表示，没有美国的参与作为潜在维和部队支持后备的保障，“欧洲必须承担重任”以确保乌克兰的和平。他说，有一个“自愿联盟”准备帮助捍卫任何停火协议。与此同时，特朗普的国家安全事务助理迈克尔·华尔兹（Michael Waltz）周日在有线电视新闻网CNN的“国情咨文”节目中谈到泽连斯基时说，“我们不清楚的是，他是否分享我们结束这场战争的目标。不清楚他是否准备好走向和平。” 不像在华盛顿，泽连斯基在欧洲领导人峰会上受到了许多欧洲国家领导人的热烈欢迎，还有加拿大总理贾斯汀·特鲁多（Justin Trudeau）和北约（NATO）领导人马克·吕特（Mark Rutte）。泽连斯基的支持者在斯塔默的官邸外集会，支持乌克兰。 当欧洲领导人周日举行峰会时，欧盟委员会主席乌尔苏拉·冯德莱恩（Ursula von der Leyen）警告说，“我们迫切需要重新武装欧洲”，并在欧洲大陆“为最坏的情况做准备”。波兰总理唐纳德·图斯克（Donald Tusk）呼吁美国和欧洲“用一个声音说话”，向俄罗斯总统普京表明“西方无意在他的勒索和侵略面前屈从”。 斯塔默周六最初接待泽连斯基时，公布了一项28.4亿美元的贷款协议，以支持乌克兰的防卫能力，该协议将用冻结的俄罗斯主权资产的收益偿还。 克里姆林宫发言人德米特里·佩斯科夫（Dmitry Peskov）周一称，这项资金协议将得以让“敌对行动继续进行”。佩斯科夫还辩称，泽连斯基对和平不感兴趣，有人“必须让泽连斯基想要和平”。此前，佩斯科夫周日发表评论称，美国在欧洲对俄罗斯外交政策上的戏剧性转变，在很大程度上与莫斯科的愿景一致。“（美国）新政府正在迅速改变所有外交政策布局。这在很大程度上与我们的愿景吻合，”佩斯科夫在上周三录制的俄罗斯国家电视台采访中说。美俄还没有安排任何和平谈判。特朗普的国家安全事务助理华尔兹表示，俄罗斯和乌克兰最终将不得不在谈判中做出让步，以达成一项和平协议。“为达成协议，将会有所有形式的胡萝卜和大棒，”他说。美国国务卿马尔科·卢比奥（Marco Rubio）也强调双方坐到谈判桌前的重要性。“我们正在努力结束一场战争，”卢比奥说。“除非双方都坐到谈判桌前，否则你无法结束战争，首先是俄罗斯人。这正是总统强调的观点。” “我不是在向你保证这是可能的，”卢比奥补充说。“我不是告诉你有90%的可能性。我说的是，如果我们不让他们坐到谈判桌前，可能性为零。在这事上每个人都越早成熟起来，越早明白这是一场糟糕的战争，它正朝着一个坏的方向发展，带来死亡和破坏以及围绕它的各种危险，这些危险可能会演变成更广阔的冲突，人们越早成熟并意识到这一点，我认为我们就有可能取得更大的进展。”斯塔默表示，英国、法国和乌克兰已同意制定一个停火计划提交给美国。一些欧洲国家表示，他们愿意向乌克兰派遣维和部队，以帮助执行一项可能的和平协议，但需要美国提供后备军事支持，以便在普京同意停火然后违反停火或发动新的入侵的情况下与俄罗斯对抗。特朗普拒绝提供美国的此类支持，并表示他相信普京会遵守他同意的任何战争解决方案。...

img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}img { height: 400px;width:600px;}据报道，泽连斯基和特朗普闹翻之后，立刻收到了来自欧洲各国的支持，他连着在社交媒体上回复了三十多个谢谢。一个有目共睹的现象是，泽连斯基硬刚特朗普之后，欧洲这边直接沸腾了，都明确表达了对泽连斯基和乌克兰的支持。这表明泽连斯基赌赢了。在他和特朗普闹翻之前，欧洲的态度一直非常模糊，英法都没能说服特朗普提供安全保护，其他欧洲国家都在观望。对于泽连斯基来说，硬刚美国有可能获得欧洲的支持，也有可能导致欧洲被吓破胆，彻底屈服于美国。而最终的结果没有让他失望，欧洲在关键时刻支棱了起来，他们对泽连斯基的支持，不只是支持乌克兰，也是对美国的反对，让特朗普陷入了众矢之的。欧洲力挺泽连斯基欧盟高兴坏了可以说，没有谁比欧盟更兴奋，这段时间，欧洲反复被美国揉捏，欧洲没有人能站出来，即便是见到了特朗普的马克龙和斯塔默，也没能改变特朗普什么。甚至还发生过欧盟外长卡拉斯前往美国，却被取消会晤的情况，欧盟这边是敢怒不敢言。现在泽连斯基打击了特朗普的嚣张气焰，欧盟高兴坏了，而且也没有怂，已经有人冲锋陷阵了，这个时候要是怂了，就彻底没法翻身了。随后，德国政府主动与美国划清界限。之前被羞辱的卡拉斯也开始带节奏，说自由世界需要一位新的领导人。这个意思就是在整个西方架空美国，甚至把美国开除出自由世界。乌克兰总统泽连斯基唏嘘这一幕着实令人唏嘘，之前特朗普反复敲打乌克兰的时候，欧洲都不敢吱声，就看着乌克兰被揉捏，甚至有人等着看泽连斯基的笑话，结果最终只有泽连斯基支棱了起来。可以说，整个欧洲都躲在乌克兰后面，一方面，在军事层面，指望乌克兰顶在前面对抗俄罗斯；另一方面，在外交层面，也指望乌克兰冲锋陷阵。这一幕着实令人唏嘘，放狠话的时候，一个比一个说得好听，真正需要行动的时候，一个比一个怂。这就是为什么欧洲总是被拿捏，既抗衡不了俄罗斯，也拿美国没办法，不管美国总统怎么对待欧洲，欧洲的选择总会殊途同归，走向投降。乌克兰虽然是炮灰，虽然付出了很大的代价，但对待美国的态度，包括对美国近两届政府的态度，确实需要欧洲学学。美国国旗和欧盟旗帜欧洲能做什么？既然在这个敏感的时候跳了出来，表明了对乌克兰的支持，欧洲接下来肯定是要做些什么的。从乌克兰的角度来看，泽连斯基最希望看到的，就是欧洲继续支持乌克兰打下去。甚至可以更远一些，在欧洲推动建立共同防御机制的过程中，加入其中。毕竟现在乌克兰的军力对于欧洲来说是非常重要的，欧洲真没几个国家能够与乌克兰的军力媲美，如果确定摆脱对美国的军事依赖，乌克兰将是一个非常重要的补充。当然，前提是继续和俄罗斯死磕，并逼迫俄罗斯在去军事化这个条件上让步，但问题是，欧洲能够在与美国分道扬镳的情况下做到吗？ Advertisements