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以往，肌少症是老年人的常见问题，因随着年纪增长，肌肉会自然流失，约莫40岁开始，每10年肌肉量可能减少3至8%。研究发现，年轻人正逐渐成为肌少症的受害者，这不是单纯的「瘦弱」，而是深藏不露的健康危机。重症医师黄轩于脸书分析肌少症年轻化三大原因，包括久坐少动的生活型态、不当饮食习惯、慢性发炎与疾病，其中又以极端减重「泡芙人」的肥胖型肌少症最被轻忽。 黄轩说，年轻人肌少症可能导致运动表现下降，影响日常生活中的体力，并因肌肉是身体的代谢引擎，肌肉量不足会影响血糖、血脂的调控，增加心血管疾病、糖尿病、代谢症候群的风险，同时也会增加跌倒与骨折风险，虽然年轻人骨骼相对强健，但肌肉力量不足仍会影响平衡感，增加意外发生的几率，更让生活品质大受影响，出现疲惫、精神不济等情形。 为何让年轻人也面临「肌肉危机」？首先，现代生活型态让许多人成为「沙发马铃薯」和「办公室植物」，长时间盯着电脑、手机，缺乏运动，让肌肉长期处于「闲置」状态。久坐少动的生活型态让肌肉没有被充分使用，而开始「怠工」甚至「罢工」，逐渐流失。有研究指出，30岁到50岁的青壮年族群，竟有近一半的人有内核肌力不足的问题 其次是不当的饮食习惯，特别是蛋白质摄取不足，会让你的肌肉得不到足够的建材，自然难以维持与生长。另，嗜吃甜食体重容易上升，重症医师黄轩说，减重民众有些采取极端减重方式，虽然体重降了，但减掉的往往是肌肉，而非脂肪，这会让你变成体脂高、肌肉少的「泡芙人」，反而更容易发生肥胖型肌少症。而某发炎性关节炎等慢性病，也被证实会显著增加年轻族群肌少症的盛行率。 年轻人的「肌肉保卫战」胜利关键，在于运动与营养的完美结合。黄轩说，想要有效增肌，最关键是「阻力训练」（也称为重量训练），以刺激肌肉生长，提升肌肉力量，甚至能帮助年轻人保持与增强肌肉。 他建议，每周至少2至3次阻力训练，包含深蹲、硬举、伏地挺身、哑铃训练等，并搭配有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能提升心肺功能，但切记不可过量，而内核与平衡训练，有助于增强身体稳定度，减少跌倒风险。 增肌过程中，蛋白质摄取要足够，每天建议每公斤体重摄取1.2至1.5克的蛋白质。如一个60公斤的年轻人，每天需要摄取72至90克的蛋白质。优质蛋白质包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆制品，且每天应晒10至15分钟太阳，并从鲑鱼、鳗鱼、牛奶、蛋黄、深绿色蔬菜、豆腐等食物中摄取，以摄取维生素D和钙。 此外，、多吃全谷类如燕麦、糙米、地瓜，能提供能量，维持血糖稳定，并帮助肌肉细胞吸收营养，加速修复和合成；柳橙、草莓、青椒等富含维生素C的抗氧化食物，以及杏仁、葵花籽油等富含维生素E的食物，能减少体内氧化压力，保护肌肉细胞。 此外，Omega-3脂肪酸则具有抗炎作用，有助于减少肌肉流失，可从鲑鱼、亚麻籽、核桃中获取。最后是每天7至9小时睡眠，让身体有足够时间修复肌肉，注意减少压力，别等到行动力下降、健康亮红灯才后悔莫及。

美国财长贝森特宣布将于下週在瑞典与中国官员会面，延续美中贸易谈判。据悉，此次会谈是为了延长双方当前的贸易战休兵状态，把原订8月中旬的期限再往后延。週二（7月22日），美国财长贝森特（Scott Bessent）接受福斯新闻采訪时表示，他将在下週一、二在瑞典斯德哥尔摩与中方官员进行第三轮高级别会谈。他指出，会议中将讨论如何重新平衡美中贸易关系，并称美国“跟中国的贸易状况非常好”。美中贸易战休兵90天的期限将于8月12日到期；贝森特透露，双方预计在瑞典谈判时商讨可能的延长期限，并讨论如何减少中国对制造业和出口的过度依赖等议题，“希望我们能看到中国缩减过度的制造业产能，转而专注于发展消费型经济。”瑞典首相克里斯特松（Ulf Kristersson）週二也在社交平台X上发文证实主办美中会谈消息，：“双方希望在瑞典会面以寻求互相理解，这是一个积极的信号。”中国政府目前尚未证实斯德哥尔摩会谈，也未公布出席的官员名单。但过去两次在日内瓦及伦敦的会谈都是由中国国务院副总理何立峰、商务部长王文涛及贸易谈判代表李成钢参加；美方则是贝森特、贸易谈判代表格里尔（Jamieson Greer），商务部长卢特尼克（Howard Lutnick）则是参与伦敦会谈。中国驻华盛顿大使馆发言人回应称，北京和华盛顿已敲定美中贸易共识的实施细节，但未提供进一步资讯。根据美中此前达成的共识，双方除了暂缓实施对等关税外，北京同意取消对美国的稀土及磁体的出口禁令；华盛顿则松绑对中国的半导体出口管制。双方也设下90天的谈判期限，欲解决美中贸易长期存在的根本问题。美方批评，中国以出口导向的经济模式，对产业投入国家主导的补贴，导致制造业产能过剩，并将廉价商品倾销至全球市场。中国则否认对产业提供大量补贴，并表示其出口成功来自创新。若双方未能达成协议或延长谈判期，高额对等关税可能会恢复实施，早前美方将对中关税上调至145％，中方对美国则调升至125％。 美国财政部副部长法尔肯德（Michael Faulkender）接受彭博采訪时说，谈判内容将涵盖中国对稀土的出口管制、市场准入问题，以及整体关税水准。他还指出：“我们有非常大的空间来讨论中国政府数十年来在全球市场中所采取的、不公平的贸易做法。”贝森特也说希望向中国发出警告，要求北京停止购买俄罗斯与伊朗的石油，并呼吁中国不再帮助俄罗斯入侵乌克兰。日本扩大投资换取特朗普降低关税随著特朗普政府设下的8月1日谈判期限将至，各国持续与美国协商，希望能争取华盛顿降低对等关税税率。 日本及美国达成贸易协议，关税进一步下调至15％图像来源: Kyodo/picture...

亨特·拜登本周一罕见接受独立记者安德鲁·卡拉汉长达三个多小时的采访，并发泄怒火。作为美国前总统乔·拜登的次子，亨特因吸毒、商业往来、丑闻照片、司法纠纷被视为民主党的问题儿童，给父亲带来了负面关注。在采访中，亨特猛烈抨击民主党精英和其他党内人士，称他的父亲在去年总统竞选期间受到了"虐待"。他还对民主党捐款人，著名影星乔治·克鲁尼直接喷脏话。而对于那场成为大选分水岭的总统候选人辩论，亨特把拜登的糟糕表现归罪于“安眠药”。以下是亨特·拜登采访中的一些精彩内容为拜登辩论失常辩解2024年那场灾难性的总统辩论，拜登表现迟缓、语无伦次、目光涣散，引发民主党人恐慌、共和党人大笑，也直接导致党内关于“换将”的声浪。拜登在辩论结束后的几天里声称自己生病了，但拜登的助手称拜登没有将自己的表现归咎于感冒。自辩论以来的一年里，拜登的一些盟友提出了其他解释，包括当时的总统在辩论前访问欧洲，工作过度，精疲力竭。但拜登在登台之前，曾在戴维营躲了大约一周，为与特朗普总统的辩论做准备。而亨特在采访中提供了一个几乎从未出现在主流报道中的解释：“他环球飞了一圈，基本上相当于绕地球三圈的距离。他已经81岁了。他累得要命，他们给他安比恩才能让他入睡。他站在舞台上，看起来就像被车灯照到的鹿一样。”安比恩（ambien）是一种常见处方药，用于治疗失眠，但副作用可能包括意识模糊、短时记忆缺失、身体不协调等。亨特周一还出现在由前民主党全国委员会主席海梅·哈里森主持的新播客节目“At Our Table”里。在节目中，亨特也谈到了拜登的辩论表现，指责民主党反应过度。“那场辩论太糟糕了，但如果不是民主党内部人士——华盛顿精英阶层——不允许这种情况发生，我们本来可以活下来。”但亨特认为父亲为民主党做出了正确的选择，他选择拯救政党而不是拯救自己。亨特说：“我知道在那一刻这不是一个错误。”对乔治·克鲁尼的咆哮亨特在谈到这位演员时毫不留情，质疑为什么人们要听这位好莱坞明星的表演。他还愤怒的连飙脏话：“去tm的。去tm的。去tm的，还有他身边的所有人，我没必要tm的那么好。首先，我同意昆汀·塔伦蒂诺的观点……tm的乔治·克鲁尼根本不是一个该死的演员。他就是一个该死的，就像……我不知道他是什么。他就是一个品牌。”这一段话的英文原文，亨特一共说了7个“fk”或者“fking”。可见他对克鲁尼的讨厌甚至是憎恨。克鲁尼曾支持乔·拜登竞选连任，甚至为当时的总统主持了一场创纪录的筹款活动，但在 2024 年 6 月拜登与特朗普的辩论表现惨淡后，克鲁尼改变了立场。去年7月，克鲁尼在《纽约时报》的一篇专栏文章中呼吁拜登退出总统竞选，让更有战斗力的候选人出战。克鲁尼称自己仍然爱戴拜登，但也清醒地看到民主党需要一个能赢的人。克鲁尼的公开信被民主党内部许多人视为礼貌的背叛。而在亨特眼中，这是赤裸裸的投敌。亨特当然是狂喷克鲁尼：“你tm的跟这有什么关系？我tm的为什么要听你的？你有什么权利踩到一个为国家服务了52年的人上，然后决定让你，乔治克鲁尼，要在纽约时报上刊登整版广告来破坏总统的形象。”亨特认为克鲁尼之所以父亲感到不满，是因为这位前总统谴责了国际刑事法院（ICC）以战争罪指控对以色列总理本雅明·内塔尼亚胡发出逮捕令的决定。克鲁尼的妻子、人权律师阿玛尔·克鲁尼是建议国际刑事法院发出逮捕令的法律专家之一。亨特说：“他向白宫工作人员和高级幕僚抱怨，说他非常生气总统竟然批评逮捕令，他非常非常生气，因为我父亲没有向她致敬之类的。”向民主党战略家和奥巴马盟友发起攻击亨特还将怒火转向了那些破坏他父亲竞选活动的民主党战略家，其中包括大卫·阿克塞尔罗德、詹姆斯·卡维尔以及“拯救美国”组织背后的前奥巴马工作人员。亨特依旧带着脏话开喷：“还有詹姆斯·卡维尔，他tm的40年没参加过竞选了，还有大卫·阿克塞尔罗德，他政治生涯中只有一次成功，那就是奥巴马，那是因为奥巴马，而不是因为大卫·阿克塞尔罗德。还有大卫·普洛夫以及所有这些人……还有“拯救美国”的那帮家伙，他们不过是奥巴马当参议员时的tm的小屁孩撰稿人，这些年一直靠跟奥巴马的关系吃饭，赚了几百万。”大卫·阿克塞尔罗德他还讽刺地说道：“他们这些白人百万富翁，靠着16年前和奥巴马的关系混饭吃，住在tm的比佛利山庄，却在那里告诉全世界南卡罗来纳州的黑人选民‘真正想要什么’，或者告诉我们威斯康星格林湾郊外的女服务员‘真正关心什么’。”他又讽刺地补充道：“我听说拉姆·伊曼纽尔要参选总统了。我猜大卫·阿克塞尔罗德会来替他操盘……真是个tm的答案；全都是些天才。”对哈里斯赞赏亨特在采访中为数不多的积极时刻之一就是赞扬了前副总统卡马拉·哈里斯，亨特说：“她竭尽所能地支持我父亲，我真的像家人一样爱她，我认为她会成为一位了不起的总统。”并且，亨特还批评前众议院议长南希·佩洛西、奥巴马和其他民主党人未能全力哈里斯。“你知道谁不想让卡玛拉·哈里斯当总统，也不想让她成为候选人吗？南希·佩洛西不想。佩洛西身边的人都不想。他们想要一个‘开放式大会’，想要大会现场来一场混战。我不知道他们到底tm的想干什么，但他们就是想钦点他们想要的人来当下任美国总统。”亨特还称：“我认为乔·拜登做了我所知的这个国家历史上所有政治家中最无私的事情。他为了拯救党而退位，填补了这个空缺，而他唯一会支持的人选就是她，因为他选择了她作为他的副总统。”对于选举失利，亨特指责民主党不够忠诚和团结。“我不知道那场选举到底发生了什么。我不觉得那完全是她的错，也不觉得这是任何个人的错，除了这个，人们之所以愿意支持我父亲，其中一个原因是他们对他有忠诚感。你必须团结一致，必须让人感觉自己是某个共同体的一部分。但他们（民主党）所展现出来的——民主党真正证明的是：他们一点勇气都没有。”白宫发现的可卡因2023年7月初，一包可卡因在白宫西翼被发现，引发轩然大波。外界纷纷质疑白宫的安全系统。特勤局和FBI展开调查，但最终因为证据不足，并没有锁定到嫌疑人。共和党暗示：这是“某人”的痕迹。那个“某人”，毫无疑问指的是亨特。特朗普曾在一次采访中推测可卡因可能来自拜登父子当中的一个，但他没有提供任何证据。今年5月，FBI副局长丹·邦吉诺宣布将重启或追查几起可能引起公众兴趣的案件，其中就包括可卡因事件。在采访中，亨特否认了共和党的可卡因指控。亨特说：“自2019年6月以来，我一直保持清醒。我一滴酒都没碰过，一滴毒品都没碰过，我对此感到非常自豪。我为什么要把可卡因带进白宫，然后把它藏在西翼战情室外的一个小房间里呢？”对特朗普移民政策大加指责这场采访的最大情绪爆点，或许是谈到移民话题时。亨特将特朗普及其支持者比作邦联和三K党。亨特对特朗普将暴力非法移民驱逐到臭名昭著的萨尔瓦多监狱的政策进行抨击，还称如果他成为总统，会入侵这个拉丁美洲国家。他怒气冲冲地说：“我跟你说，如果我两年后、四年后、三年后当选总统，我会拿起电话，给萨尔瓦多那个该死的总统打电话，说：‘你要么把他们送回去，要么我就要入侵。’他们的所作所为简直就是犯罪。他就是个该死的独裁暴徒。”亨特还对民主党安抚白人选民的“特朗普意识”表示愤怒，并对在去年总统大选中将非法移民作为首要问题的美国人表示毫不同情。他发出一系列灵魂质问：“人们真的对非法移民感到不满？去你妈的。你以为你的酒店房间是怎么被打扫干净的？你以为你饭桌上那点吃的哪儿来的？你以为是谁在洗你tm的碗？你以为是谁凭着tm的毅力和意志才来到这里的？他们想方设法来到这里，因为他们认为这样可以给自己和家人更好的机会，而(特朗普)不知怎么地就让我们所有人都相信这些人是tm的罪犯。”乔·拜登在任内大幅放松了对非法移民的限制，为美国几十年来面临的最大边境危机之一埋下了伏笔，就连民主党市长也公开抱怨他们的城市被新移民淹没。尽管民调显示，这个问题对他父亲和民主党来说是个沉重的负担，亨特还是猛烈抨击了那些呼吁民主党采取温和立场的专家。他说：“美国白人男性犯下该死的暴力犯罪的可能性是移民的4到5倍。可媒体却说——你看，大卫·阿克塞尔罗德，还有那个tm的拉姆·伊曼纽尔——真tm聪明的拉姆·伊曼纽尔……我们得理解这些人（白人选民）真的很生气，我们得去讨好他们。”亨特称真正能打动“那些tm的白人选民”的，只有他的父亲，而原因不是因为拜登没有迎合了他们“tm的特朗普式意识”，而是因为他敢于挑战它。亨特还认为是移民让美国伟大。“你觉得我们是怎么重获新生的？你觉得我们是怎么吸引全世界最聪明的人才来到美利坚合众国的？靠的就是移民。”亨特还怒批白宫前政策副幕僚长斯蒂芬·米勒，这位被广泛视为特朗普强硬移民政策背后核心推手的人物。“这混蛋真是太糟糕了（There is something...

美国有线电视新闻网（CNN）当地时间22日首次独家披露称，美国总统特朗普于1993年举行婚礼期间，备受争议的美国富商杰弗里·爱泼斯坦曾出现在现场。对于CNN提及此事以及披露的相关照片，特朗普反复斥责CNN“假新闻”并挂断采访电话。CNN曝光现场照片并称，这一细节首次证实爱泼斯坦参加了特朗普1993年的婚礼。此前，该消息并不为人所知。在22日接受CNN简短通话采访期间被问及该照片时，特朗普回答说，“你一定是在跟我开玩笑”，然后反复斥责CNN是“假新闻”，并挂断了电话。此外，CNN还披露1999年纽约“维多利亚的秘密”时尚活动的视频，画面显示，特朗普和爱泼斯坦在走秀活动开始前有说有笑。针对有关照片和视频，白宫通讯联络办公室主任史蒂文·张向CNN发表声明称，“这不过是刻意截取公开活动中无关痛痒的视频与图片片段，断章取义进行恶意推断”的行径，“事实是，总统因为他是个怪人已经把他踢出了自己的俱乐部。这只不过是民主党和自由派媒体炮制的假新闻的延续。”CNN在报道中提到，特朗普与爱泼斯坦的关系可以追溯到20世纪80年代，两人经常出席棕榈滩和纽约的社交活动。迄今为止，还没有司法机构指控特朗普进行过与爱泼斯坦有关的任何不当行为。爱泼斯坦与大批美国政商名流交往密切，因涉嫌性犯罪被捕后，2019年8月死于狱中，被判定为“自杀”。特朗普2024年竞选总统期间承诺，上台后将公布爱泼斯坦案相关文件档案。然而，首批档案今年2月底公布时，并无爆炸性新信息。美国司法部和联邦调查局本月7日发布备忘录，认定没有可信证据表明爱泼斯坦掌握一份用于勒索知名人士的“客户名单”、没有证据表明爱泼斯坦死于谋杀，并表示今后不会发布更多爱泼斯坦案相关文件。特朗普政府原本希望发布备忘录能为爱泼斯坦案画上句号，但上述调查结论在支持特朗普的“让美国再次伟大”(MAGA)阵营内部引发质疑和不满，该阵营不少代表人物要求公布“爱泼斯坦案”的所有调查记录。