现代人工作忙碌，常没有时间运动，增加心血管疾病及三高风险，但有时却为了赶捷运、不想等电梯、遛狗而急速的奔跑、快走一段时间，台湾台大医院儿科前医师、YouTuber「苍蓝鸽」于脸书「苍蓝鸽的医学天地」指出，此为「间歇性剧烈生活体力活动」（VILPA），如果一天累积个几次，就能达到类似高强度间歇训练（HIIT）的好处，对忙碌族群来说，是非常有实用价值的健康策略。
「苍蓝鸽」吴其颖医师表示，你曾经为了赶捷运狂奔、爬楼梯喘到不行，事后还怀疑「刚刚那样有算运动吗？」最新研究发现，这种短暂的「剧烈活动」竟然能有效延长寿命。他指出，「间歇性剧烈生活体力活动」为日常生活短暂但剧烈的身体活动，包括赶公车或捷运时奔跑几十秒、快速上下楼梯、提重物小跑步、用力搬重物、扫拖地、遛狗等出力的日常活动。
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依「自然医学」期刊（Nature Medicine）的研究发现，有关间歇性剧烈生活体力活动，虽然每次只维持1至2分钟左右，只要每天3次、像是快走、爬楼梯、奔跑等高强度活动，就能让久坐的成年人心血管疾病死亡率降低约49%，全因死亡率降低约40%，短暂剧烈身体活动特别适合没时间运动的上班族，一天累积个几次，就能达到类似高强度间歇训练的好处。
吴其颖说，这对于没有时间去健身房的忙碌族群来说，是非常有实用价值的健康策略，所以，下次遇到楼梯别急着搭电梯，选择走楼梯可能正默默帮自己多活几年。