YouTuber「我是查理」宣布怀孕消息，除了在社群分享喜讯，还在限动中透露，移居到欧洲的生活几乎每天都步行15000步，甚至还挑战爬楼梯到29楼。引发网友热议，孕妇到底能不能运动？TFC台北生殖中心副主任医师张翊恩表示，答案是肯定的，只是要评估个人身体状况，并避免会造成腹部撞击的动作。
张翊恩指出，运动对身体有益，包括增强心肺功能、增加肌耐力，以及促进分泌多巴胺、血清素、脑内啡等，改善情绪。对孕妇来说，适度、适量的运动不会对母胎造成伤害，反而有助于保持健康，例如控制体重、舒缓腰酸背痛。他建议，怀孕中后期可锻炼骨盆底的肌肉强化肌群，让生产过程更加顺利。
许多人对孕妇有错误迷思，认为要多休息、多卧床，对其行动有诸多限制。张翊恩说，休息不等于限制活动量，如果一直躺卧在床上，会增加骨质疏松的风险，且容易胀气、下肢水肿。孕期的不适要多靠走动及活动促进血液循环，以免影响静脉回流，尤其是血液郁积形成血栓。
孕妇该如何运动呢？张翊恩说，多数人都是正常健康状态，只要不是高危险的运动，并不会增加流产的机会。不过，仍建议怀孕期间与医师讨论，评估孕妇个别情况与怀孕期别适合进行的运动，例如瑜伽、快走、游泳、固定式自行车等低强度有氧运动。
怀孕后期爬楼梯，尤其是宝宝快足月时，有助于产程进展。张翊恩提醒，上下楼梯要有扶手确保安全，最好是有人陪同；若孕妇的体力有限，应适度休息。不论任何运动，只要感到下腹部疼痛和紧绷，甚至是头晕、头痛、胸痛或阴道出血，应立即停止并寻求医疗协助。
新生儿人数逐年减少，有生育需求者转向人工生殖技术，张翊恩说，植入前后切勿进行高强度运动，尤其是重训、飞轮等增加腹压得动作。待胚胎稳定着床后，可以做一些散步、走动等舒缓运动，或是在医师评估后，进行轻度的瑜珈伸展。
张翊恩提醒，慢性病患者、多胞胎妊娠、经医师评估有早产风险等族群，运动一定要以和缓、适度为原则，避免增加腹部压力。怀孕期间运动好处多，但身体变化可能会造成身体额外的负担，虽然大部分运动都属于安全，但仍要谨慎且不要过度，除了找到适合自己的方式，也要遵守医生的叮嘱。