压力大到不行，让人身心俱疲，除了常见的精神相关疾病，台湾联欣诊所院长颜佐桦表示，压力也会增加罹患疾病的风险，包括消化系统、免疫力下降，尤其压力荷尔蒙会促进慢性发炎，当出现不适症状时，往往已经对身体造成不可逆的伤害，甚至加速老化。
「我没什么压力啊！」颜佐桦说，民众常直觉反应，并没有太大的压力。但从功能医学观察，外表正常、生活稳定的人，身体可能长期处于高压状态，可从睡不好、饮食不均衡、免疫力下降或慢性发炎等察觉病征。「压力不一定立即引发疾病，却会逐渐消耗细胞修复力。」他强调，压力让人看起来更老。
适度压力有助于身体创建应变能力，例如感染时，发炎启动对抗病原的保护性反应。颜佐桦强调，若长期无法解除负面压力情绪，或身体长期处于过高压力中，可能转化为慢性发炎与持续性损伤。这类发炎反应会进一步干扰自律神经、睡眠与代谢功能，或是影响情绪调节，让身体陷入恶性循环。
颜佐桦说，临床中常看到，长期处于高压状态的人，不仅免疫功能下降，也常伴随氧化压力升高与细胞修复迟滞。「当压力荷尔蒙长期偏高，会破坏血糖与代谢平衡，加速老化进程。」他比喻，压力未抒解会让身体像一台久无保养的机器，体力、肤况及睡眠品质纷纷下滑崩坏。
要如何纾缓压力？颜佐桦分享，可进行正念练习、功能医学检测，了解身体与情绪的状态。另外，可加强营养补给、草本适应原辅助，稳定肠道健康；他指出，肠道健康与情绪密切相关，保持肠道健康有助于稳定情绪。
营养补给：补充维生素C、锌、维生素D、Omega-3等抗氧化营养素，可稳定发炎与氧化压力；另搭配足够膳食纤维与益生菌，帮助维护肠道健康。
草本适应原辅助：适量补充人参、红景天、南非醉茄，协助肾上腺对压力的调节；草本适应原建议在饮食与作息先稳定后再搭配使用，效果较佳。
