女人年过30，除了身体上的变化，心理压力也愈来愈大，尤其是「生小孩」；虽然难孕、不孕可以靠医疗帮忙，但残酷的现实是卵子品质与库存量会随着年纪增长而下降。妇产科医师建议，女性可以先冻卵，一般来说，30至34岁是进行冻卵的理想年龄。
染色体异常率 随年纪上升
台北市立联合医院妇幼院区妇产科主治医师张懿芬表示，女性可以抽血检测卵巢库存量，如果还无法决定备孕，可以先冻卵，等到想怀孕时，不用再经历多次取卵、反复吃药和打针的辛苦过程。一般来说，30至34岁是进行冻卵的理想年龄，34岁后，染色体异常比率逐年上升。
婚姻跟生小孩，绝对是影响女性一辈子的大事，没有最适合结婚的年龄、只有最适合结婚的对象。张懿芬鼓励女性，经济独立的人才有话语权，再苦再累也要扛下去。她回想生完小孩的那一年，人生很失控，每天跟不睡觉的婴儿搏斗，工作落后同事，怀孕期间的肥肉还挂在身上，值完班还要回家当周末父母，花了一年才让身体跟生活回到正轨。
女性生完小孩或接近40岁，常因家务腰酸背痛、缺乏运动肌力不足、产后轻微漏尿、营养素不均衡、月经不规则、性生活不协调……诸多问题让情绪容易起伏，建议靠运动维持身材与健康。
产后受荷尔蒙影响，阴道容易干涩，张懿芬表示，可借由阴道雷射手术治疗，刺激黏膜组织的胶原蛋白增生。若有漏尿问题，除了勤练凯格尔运动，可选择高强度聚焦电磁技术，恢复神经肌肉控制能力。女性私密问题，不要因害羞而难以启齿，这也是女性健康与自信的指针。
张懿芬靠运动维持最佳状态，只要持之以恒，都是增加脑内啡的理想运动。她喜爱壁球、重训，与另一半共同培养规律运动习惯，锻炼身体还能增进感情。
停经后骨质快速流失
骨质疏松因为没有明显的症状，常常被忽略，张懿芬呼吁，30岁是骨质达到巅峰的时候，要趁早多存一些骨本。且女性停经后缺乏荷尔蒙保护，骨质会快速流失，要保持体重、避免烟酒、预防跌倒，以及每日摄取足量钙加维他命D。
定期健康检查很重要，尤其许多疾病年轻化，应了解自己的健康状况、家族史，并采取必要的饮食或运动计划；乳房摄影、子宫颈癌及大肠癌、口腔癌筛检，可施打HPV疫苗、做骨质疏松检测。
