子宫肌瘤是常见的妇科问题，许多女性在例行检查中，意外发现子宫肌瘤，有些人甚至多年无感，直到肌瘤逐渐变大、出现压迫感、经血变多、月经周期紊乱，才惊觉事态严重。
睿鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示，子宫肌瘤与雌激素过多有密切关联，但长期压力、情绪郁闷、作息失调所导致的「自律神经失调」，也可能让体内气血运行失常，进而助长肌瘤。
「子宫肌瘤的成因不仅仅是雌激素荷尔蒙分泌过多，而是荷尔蒙波动过大。」周宗翰说，这种不稳定的分泌模式，往往诱发子宫肌瘤。特别是女性情绪易波动，尤其在情绪受到压抑或夫妻生活不和谐时，更容易导致内分泌紊乱和荷尔蒙失调。当情绪抑郁会导致气血阻滞，久而久之即形成子宫肌瘤。
周宗翰传授缩小子宫肌瘤方法，包括学会排解情绪；养成规律作息，早睡养肝，调节荷尔蒙；通过芳香疗法，稳定神经 ；针对情绪焦虑、压力大睡眠困扰、自律神经失调者，可以按压穴道，放松压力。
首先，应学习排解情绪，周宗翰说，子宫肌瘤与情绪压力密切相关，压抑情绪容易导致「肝气郁结」，影响内分泌和气血循环，累积一段时间就会进而形成肌瘤产生。对女性来说，调整情绪、保持开朗是预防子宫肌瘤的重要方法。
遇到焦虑时，可以通过深呼吸放松心情，或进行户外运动，将注意力从负面情绪中转移出去。当产生不良情绪时，建议适度向朋友、同学、亲人倾诉，获得支持、理解及解决问题的新思路，并尝试换个角度看事情，保持乐观心态。
其次，规律作息，早睡养肝，调节荷尔蒙，周宗翰说，现代人压力大、生活节奏快，熬夜、失眠成了常态，依中医理论，肝经在晚上11点至凌晨3点运行最旺盛，这段时间若未能进入深层睡眠，不仅会影响肝脏排毒与修复功能，也会打乱体内荷尔蒙分泌，进而影响月经、肌瘤、情绪与睡眠。
中医讲，「肝藏血、主疏泄」，意思是肝不只帮助排毒，更关系到女性的月经调节与情绪稳定。如果长期熬夜、生活作息不规律，容易造成肝气郁结，情绪低落、易怒、经前症候群加重，此时建议建议调整作息，每晚11点前上床，创建固定入睡时间，睡前避免滑手机、过度用脑、情绪起伏。
第三、女性可以通过芳香疗法稳定神经。周宗翰指出，调理子宫肌瘤体质、改善情绪压力与荷尔蒙失调的精油，包含搭配按摩、薰香或泡澡使用，对缩小子宫肌瘤可起辅助调理的效果。
如玫瑰精油功效为平衡女性荷尔蒙、疏肝解郁、调经止痛，适合经期不规律、情绪压抑、肝气郁结型肌瘤，用法是1滴玫瑰精油，加3滴植物油按摩下腹部，或滴1滴于香氛坠子中嗅闻放松。
另，快乐鼠尾草功效为调节雌激素、改善月经不顺与子宫肌瘤症状，适用荷尔蒙不稳定型肌瘤，用法是1滴快乐鼠尾草，加入1滴薰衣草及3滴基底油按摩下腹部，经期结束后使用为佳，但建议孕妇慎用芳香疗法，建议咨询合格芳疗师或中医师。
最后，子宫肌瘤女性也可按压放松压力的中医穴道，用于子宫肌瘤调养，以调节自律神经、缓解情绪焦虑、压力大、睡眠困扰。穴道包括内关穴，位置在手腕横纹上两横指，两筋之间，功效为安神宁心、调节心律、缓解焦虑，适合情绪紧张、心悸、胸闷、睡不好者，按压方式用拇指轻压 1至2 分钟，有酸胀感即可。
而神门穴位置在手掌小指侧腕横纹处，靠近尺侧骨头的凹陷处，功效有安神清心、帮助入睡、稳定自律神经，适合失眠、焦躁、夜多梦、情绪波动大者，睡前按压3至5分钟，可搭配深呼吸更放松。
至于，太冲穴位置在脚背第一、第二脚趾骨交接处凹陷，功效有疏肝理气、解郁安神、降火气，适合：情绪压抑、烦躁易怒、月经不调者，可配合深呼吸缓按，有助平稳情绪与缓解经前症候群。
