你每天都睡几个小时呢？现代人受失眠所苦，不过，「睡太久」也不是一件好事，根据2025年4月发表于「阿兹海默症与失智症：阿兹海默症协会期刊」的研究指出，每晚睡眠时间超过九小时，可能会出现认知能力下降的情况，对于忧郁症患者来说，脑功能退化更加明显。
德州大学健康科学中心学者进行了这项研究，分析「弗雷明汉心脏研究」中」1853名27至85岁、未患有失智症或中风史者的睡眠时间与认知能力数据。将参与者依忧郁状况与是否服用抗忧郁药分为四组，希望找出过度睡眠恐危害健康的关联性，揭「睡太久」的坏处。
结果显示，长时间睡眠与较差的整体认知能力有关，并影响特定的认知功能，例如：记忆力、视觉空间能力以及运行功能。无论是否服用抗忧郁药物，这种关联在有忧郁症状的人群中更明显。研究者表示，对于忧郁症患者而言，睡眠可能是影响忧郁症患者认知能力下降的可控风险因素。
新北市土城医院暨长庚医院精神科医师刘嘉逸提醒，德州大学健康科学中心学者进行的研究，显示睡眠时间长与认知功能差有关，但无法断定其因果关系。另外，研究结果显示，忧郁症患者要尽量多动，不要睡太多，以免脑功能退化；忧郁可能是心理健康问题，睡太多易情绪低落。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，长时间睡眠与较差的整体认知能力有关，不会睡多或睡少，适量才是保护大脑的关键。睡眠过长或混乱可能会造成身心健康还有其他的负面影响，例如：睡多了而错过用餐时间；同一个姿势睡太久起床后会手脚僵硬。
对高龄者来说，生理时钟紊乱会破坏作息的规律性，可能出现白天昏昏欲睡、晚上却精神充沛。多项研究证实，睡眠过量或不足都与认知领域的损害有关，包括记忆力、注意力以及管理自身情绪状态的能力，充足的睡眠有助于情绪稳定。
叶雅馨提醒，放暑假了，孩子多睡放松一点无妨，但长时间放假的情况，还是要想办法不要干扰原来的规律感。建议父母可跟孩子共同讨论约定作息调整计划，在时间内就寝，隔天多给一小时时间自由应用看电视、玩在线游戏、跟朋友聊天等。反之，父母也不要熬夜盯着手机，影响睡眠也增加忧郁情绪。
