上班族久坐、或是年纪渐长，可能会发现自己的身体愈来愈僵硬，尤其是关节酸痛不仅影响日常生活，也与血液循环不良互为恶性循环。中医专家指出，通过简单的自我保健方法促进血流，有助于舒缓不适、提升身体机能。尤其夏季容易贪凉，若是吹一整晚冷气会导致体温下降，更应重视日常保健。
根据日本媒体「家庭画报」报导，在东京执业的禹洪哲针灸师表示，要缓解关节僵硬与疼痛，最重要的是让身体保持温暖、促进血液循环。根据中医「温补」的概念，通过温热方式补足身体虚弱之处，不仅能改善僵硬问题，还能增强免疫力与体力，打造健康体质。
其中，「耳部按摩」是一项简单但极具效果的方法。东方医学认为，耳朵是全身经络的重要反射区，与大脑和内脏器官皆有密切关联。禹洪哲建议，每天早晨起床时不用马上下床，可以先在被窝中做个小按摩，以拇指与食指夹住耳垂，由上往下搓揉整个耳朵，重复约30次，有助于促进血液流动，使身体逐渐回暖，进而改善关节活动能力。
除了耳部按摩，禹洪哲也推荐「竹踏运动」。准备一个弯曲竹片或细长圆柱体，将脚掌心踩在上方，仿真前后踩踏的动作，如此可以刺激足底的「涌泉穴」，这是脚底最凹陷的地方，有助于提升血液循环与身体温度。每日进行10至15分钟，直到身体感到微热为止，亦可视身体状况增加次数。
通过这些简易的保健方式，不论季节变换或年龄增长，都能有效维持关节灵活与身体健康。