又热又湿的三伏，出汗量暴增，洗澡也成了人们出汗后的常规操作。但一些错误洗澡习惯可能暗藏危险。
《生命时报》综合多位专家观点，总结一套“暑湿季”洗澡的要点。
三伏天洗澡的宜与忌
中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师于彬接受媒体采访表示，最热的三伏天里，大家洗澡次数相应增加，要注意以下几点：
每天可以洗1至2次澡，但不是每次洗澡时都要用沐浴液，可以一天用一次；
建议选择弱酸性的沐浴液，不建议选择像硫磺皂这类碱性较强的清洁产品，防止加重皮肤干燥、瘙痒；
洗澡时水温一般以38℃到40℃为宜；
洗完澡建议涂一些轻薄的护肤品。
两个洗澡习惯加重湿气
湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿，北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇表示，洗澡时，许多人常常忽视正确的步骤和注意事项，从而造成湿气侵入人体。
出汗后马上洗澡
汗液是由汗腺分泌出来，然后通过皮肤上的毛孔排出体外的。当人体出汗时，皮肤腠理正处于打开状态，此时洗澡，浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，从而“趁虚”进入人体。
洗澡后不及时擦干
洗澡后，我们的皮肤表面会变得湿润。如果没有及时擦干身体，湿气就会滞留在皮肤上。特别是在潮湿的环境中，湿气更容易积聚在皮肤上，进而渗透到身体内部。
如果平时经常有以上提到的两个洗澡习惯，还可借助中医按摩的方法——按“三窝”排湿补救。
“三窝”指的是腋窝、肘窝和腘窝，这三个部位都是人体容易积聚湿气的部位。按摩这些部位可以帮助排出体内湿气，达到补救的效果。
腋窝按摩
用手指或按摩棒轻柔按摩腋窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟为宜。
肘窝按摩
手臂弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩肘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。
腘窝按摩
膝盖弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩腘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。
提醒：按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤；对于有特殊身体状况或疾病的人群，如孕妇、患有心脏病等，应在医生指导下进行，避免造成不适或加重症状。
湿热天气如何科学洗澡
首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，夏季洗澡一定要注意以下6件事。
1
控制洗澡时间
长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，大量血液涌向体表，脑部和心脏供血减少，从而引发头晕、心慌，甚至心律失常或晕厥。洗澡可尽量控制在10~15分钟内，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。
2
避开危险时段
如饭后、酒后、运动后或空腹时洗澡，会给心脏带来压力。
饭后立刻洗澡，会分散体内原本用于消化的血流，导致心脏供血不足；
空腹洗澡时血糖往往偏低，让人更易头晕乏力；
剧烈运动或酒后立即洗澡，可能引发血压、心率剧烈波动，严重时可导致心悸甚至晕倒。
因此，洗澡应与吃饭、运动至少间隔一小时，饮酒者最好等酒醒后再洗。
3
保持良好通风
洗澡时最好开启浴室门窗，保持良好通风。如果浴室没有窗户，可以考虑安装排风扇、抽湿器等设备。
4
不要站立太久
长时间站着淋浴，会使下肢血管扩张，大量血液淤积在腿部，使脑部供血减少，导致头晕目眩，甚至晕倒。建议淋浴时备一个防滑浴凳，尤其是老年人或体弱者，感到不适时可坐下休息，避免发生意外。
5
洗后不要贪凉
如洗后立刻吹冷空调、冲冷水。洗澡后，身体的毛孔张开、血管扩张，此时若立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会令血管急剧收缩，血压、心率随之剧烈波动，可能诱发心绞痛甚至猝死。
洗完澡应擦干身体，待体温逐渐恢复后再降温，切忌贪一时之快。
6
浴室保持干燥
洗完澡后，应尽快清除浴室内的积水，使浴室保持干燥和清洁。▲