
卫生部长小罗勃‧甘迺迪(Robert F. Kennedy Jr.)与农业部长罗林斯(Brooke Rollins)7日公布了新版美国人饮食指南,饮食按照比例多寡形成倒金字塔形状,而最上面一层应该最多摄取的食物种类,却跟民众的普遍认知有所差异。
这项倒金字塔形状的饮食指南「乍看之下可能有些奇怪」,小甘迺迪在记者会上说,「你们可以在这里看到这个食物金字塔,很多人会说它是倒过来的,但其实以前才是颠倒的,我们只是把它矫正过来。」
这座倒金字塔最上层的面积最大的部分由蛋白质、乳制品、水果、蔬菜以及指南所称的「健康脂肪」所组成;最底部则是一个较小的尖端,包含全谷类食物,如面包和米饭。
蛋白质建议量 前版2倍
这份新版指南强调蛋白质摄取,建议量几乎是上一版美国饮食指南的两倍。建议优先摄取蛋白质,将牛排、起司和全脂牛奶。其他被认为是良好脂肪来源的食物还包括酪梨、橄榄、鸡蛋、橄榄油、奶油以及牛脂。
指南指出,多样化的水果与蔬菜同样重要,应在一天当中分散摄取。
依照个人热量需求,建议每日摄取两到四份全谷类食物,并着重于富含纤维的选择;同时建议「大幅」减少加工碳水化合物的摄取,例如白面包、面粉制成的玉米饼(tortillas)与饼干。
最后,指南强烈建议避免高度加工及高糖的食品与饮料,如饼干、汽水与洋芋片—这些都未出现在新的食物金字塔中。小甘迺迪说,「我的消息很清楚:吃真正的食物,」
纽约时报报导,国人多年来一直被建议避免食用过多红肉和高脂肪食物,现在却被告知要多吃这些食物。新指南将小甘迺迪某些未获科学证据支持的主张正式化,例如建议国人使用奶油和牛脂(beef tallow)烹饪。
7日公布的新指南,未直接提及植物油,但建议每日脂肪提供热量不应超过总热量10%。

美国心脏协会 反应冷淡
新指南得到美国医学会(American Medical Association)认可;小甘迺迪也在记者会上感谢美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)与政府合作。这两个学会都反对小甘迺迪有关儿童疫苗接种的改革政策。美国心脏协会(American Heart Association)对新指南反应冷淡,担忧新指南可能导致国人摄取过多饱和脂肪和钠。
最早的食物金字塔于1992年推出。那时,金字塔是正的,其中面积最大的底层是谷类,其次是水果与蔬菜,再往上则是乳制品与蛋白质。位于最顶端的是脂肪、油类与甜食,当时建议仅「适量食用」。2005年,食物金字塔被重新设计,并纳入「运动是健康生活方式一部分」的概念。
到了2010年,饮食指南则完全舍弃金字塔的形式,改以餐盘作为示意图。「MyPlate」(我的餐盘)图像是一个被分成约四等份的圆盘,建议一半装满水果和蔬菜,四分之一为谷类,四分之一为蛋白质;旁边则搭配一份乳制品,并建议选择低脂或脱脂。
新的指南也建议素食者与纯素者,应设法摄取高蛋白密度的食物,例如豆类、扁豆、坚果、豆腐与天贝(tempeh)。同时也提醒,应避免高度加工的素食或纯素替代品,因为这类产品可能含有过量的脂肪、糖分与盐分。

