胀气令人困扰，明明没吃什么，肚子却胀得难受，持续好几个小时都无法缓解。中医师杨雅心表示，有些人只喝了一碗喝，就出现腹部闷痛、紧绷感，还伴随着打嗝、放屁、反胃想吐，这正是典型的「腹胀」。
从中医角度来看，胀气不单纯是「吃了什么」，另一个原因是「气的流动」 出了状况。杨雅心说，人体的消化吸收依赖于脾、胃、肝三个脏腑的协同工作。胃负责接收食物，脾负责运化营养，肝则主管全身气机的疏通。一旦这个系统失调，就导致气体积聚在肠胃，引起腹胀不适。
胃胀气大致可分为三个型态，杨雅心指出，常见原因包含吃太快、易产气食物等饮食习惯，以及久坐、用嘴呼吸等习惯，或是肠胃功能出问题，中医也对应分析不同体质与病因。
1.肝气郁结
属于压力型，现代人生活紧张、压力大。中医认为「肝主疏泄」，若情绪不畅导致肝气郁滞，会横逆侵犯脾胃，造成肠胃蠕动紊乱。这正是为什么在紧张、生气或焦虑时，即使没吃东西，也常感到腹部胀满。
2.脾胃虚弱
属于动力不足，脾胃就像人体的消化炉灶。如果脾气虚弱，代表炉火不旺，即使只吃一点东西或喝点汤水，也无法有效运化，容易产生湿气与气滞，导致腹胀。
3.「食积」未消
意即旧食未化，有时是因为前一餐的食物尚未完全消化，残留在肠胃道中发酵产气，导致在新一餐进食前，肚子就已经胀起来了。
杨雅心分享中医消胀气的「居家急救三招」，可利用穴位按摩，启动「排气阀」，利用足三里穴调理脾胃、促进肠胃蠕动，或按压内关穴缓解打嗝、恶心与胃胀气。按揉中脘穴可松解胃部压力，舒缓胀闷感。日常可引用陈皮山楂茶或玫瑰花茶温和疏通，陈皮（理气）加山楂（消食）泡水喝，帮助消化导滞，玫瑰花能疏肝理气，缓解「气鼓鼓」的感觉。
预防胜于治疗，杨雅心提醒，调整日常习惯才能根治问题。三餐要细嚼慢咽，减少吞入多余空气。少吃产气食物，例如豆类、地瓜、糯米、碳酸饮料及部分乳制品。饭后百步走」能促进全身气机流通，是最自然的消食良方。学习放松、释放压力，保持肝气平顺，肠胃功能也会更稳定。
如果长期反复胀气，并伴随体重减轻、黑便、剧烈腹痛等症状，杨雅心说，务必寻求专业医师进行详细诊断，以排除其他器质性病变的可能性。
