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当地时间6月3日，韩国第21届总统选举投票开启。据韩联社报道，当天上午，韩国前总统尹锡悦及其夫人金建希在安保人员陪同下，前往首尔瑞草区元明小学投票站，完成投票。当地时间6月3日，尹锡悦夫妇抵达投票站。韩联社报道称，这是金建希自4月11日从位于首尔龙山区汉南洞的总统官邸搬离后，时隔53天首次公开露面。投票结束后，尹锡悦没有回答“何时接受检方调查”“为何拒绝配合调查”“因弹劾而提前大选，您有什么想说的吗”等问题。而面对记者“是否坚持自己未收名牌包或钻石项链的立场”的问题，一直面无表情的金建希没有给出任何具体答案，离开了投票站。据悉，此次选举有5人参加角逐，分别是：共同民主党候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、改革新党候选人李俊锡、民主劳动党候选人权英国、无党派候选人宋镇镐。其中，李在明、金文洙、李俊锡三人呼声较高。5月31日，尹锡悦曾表态支持金文洙。他称，如果大家投票给金文洙，金文洙就会当选总统，“我们就能守护这个国家的自由和未来”。

范丞丞的爸爸竟然已经74岁啦！最近有网友分享了和范丞丞爸爸的合照，发布动态直言对方根本看不出七十多了，整个人很有精气神。相关动态评论区更是再次让人感觉到时光飞逝，大家纷纷意识到，以范丞丞爸爸的年纪，他应该被叫做爷爷了，毕竟他的大女儿冰冰还有三个多月就要过44岁生日了。——原来范丞丞爸爸属于老来得子，范丞丞出生于2000年，和姐姐冰冰相差19岁，范丞丞爸爸年近50岁才有了范丞丞，还给女儿惹来不少非议。不过随着范丞丞长大进入娱乐圈，谣言不攻自破，因为父子俩长得可谓是一模一样，特别是近年范丞丞选择电影圈拍戏之后，完全就是老爸翻版。除了长相相似，范家父子关系也很亲密，偶遇范丞丞爸爸的网友提到，他们是在北京见到范爸爸的，而根据范丞丞工作室发布的本人工作行程，可以看到范丞丞近几天一直在北京录歌。眼尖的网友还发现，长相年轻的范爸爸穿了一身潮牌，都是范丞丞代言。就在网友偶遇范丞丞爸爸之前，还有业内分享了和范爸爸的聚餐照，他同样穿着儿子代言的潮牌，还是范丞丞亲自设计的款式。相比较之下，范丞丞姐姐冰冰和父亲的关系，似乎不及早年亲密了。一直有传闻称，范冰冰已经定居中国香港，最新一次父女公开同框都要追溯到几年前，范冰冰和爸爸一起走机场，两个人互动起来很自然，相信他们许久没同框，只是因为各自有各自的生活。众所周知，范冰冰如今不适合在内地活动，虽然能够照常更新社媒，但公开活动基本都在海外。范爸爸穿着儿子设计的潮牌，和儿子待在同一个城市的时候，范冰冰就在马来西亚参加活动，生图曝光状态很是不错——爸爸一点不像74岁，女儿也不像43岁。更有意思的是，范家一家四口仿佛形成了默契，儿子长得像爸爸，女儿长得像妈妈，虽然有段时间没有父女同框了，但范冰冰和家人关系依旧亲密，她只是更喜欢分享和妈妈的互动。就在2025年5月，范冰冰月初和妈妈一起出游拍照，月中给妈妈过母亲节，母女俩也是越长越像，特别是下半张脸，几乎是一模一样。其实从范丞丞进圈之后拿到的资源看，姐姐一直扶持着弟弟，不管是参加选秀做偶像，还是出演电影尝试转型，包括录制综艺《奔跑吧》，外界总是能从弟弟身上察觉到姐姐的痕迹，某种程度上，范丞丞也是接了姐姐的班。范冰冰还在采访中一不小心说了大实话，提到业内会因为她的存在，主动帮助范丞丞，再次感慨娱乐圈都快成了家族继承制了……当然了，只要业务能力在线，哪怕是面对资源咖，观众还是很宽容的。范丞丞出演电影配角的时候，口碑就很不错，直到他参演了年代剧《小巷人家》，戏份多了、短板暴露了，就开始遭到外界质疑，最后就希望范丞丞好好努力，不要辜负姐姐的托举和父母的支持吧。

很多人早上都有喝咖啡、吃保健品的习惯，但常有民众忧心，「我早上吃完保健食品，再喝咖啡，会不会让营养素都白吃了？」营养学专家洪泰雄在个人粉专分享，答案其实是「看情况」，其中以铁质影响最大，因此，大家可以记得一句话，「补铁避咖啡，其他看情况。」 洪泰雄说，有些营养素确实会因为喝了咖啡而可能受影响，但不用过度恐慌。首先，铁质影响最大，原因是咖啡中的多酚、单宁类物质，会跟铁结合，让铁在肠胃道里变成难吸收的型态。特别是植物性铁，如菠菜、补铁营养品影响最明显。建议铁质与咖啡间隔至少一小时以上服用。 其次，维生素B群可能有部分受影响，主要是咖啡有轻微利尿作用，若短时间内大量摄取咖啡，可能让水溶性的B群较快排出，但若每日咖啡摄取量适当一至两杯，B群流失量有限。建议两者不用特别分开，若担心可在非咖啡时间补充B群。 洪泰雄指出，维生素D则影响较小，因维生素D属于脂溶性维生素，吸收主要靠肠道脂肪帮忙，跟咖啡的干扰性不高。若咖啡空腹饮用、胃酸过少者，可能间接影响脂溶性维生素吸收。建议维生素D最好搭配含脂肪的早餐一起吃，吸收效果最佳。 至于，维生素C是影响极小，咖啡对维生素C吸收几乎没有直接阻碍，但若长期重度咖啡摄取、熬夜、压力大，会加速维生素C的消耗。建议与咖啡一起服用基本没问题，若生活压力大可额外补充。 「吃完保健食品，再喝咖啡，会不会让营养素都白吃了？」洪泰雄说，简单结论，铁质最该注意，避免与咖啡同时服用，其他如维生素B群、C、D基本上影响有限，因此，适度喝咖啡没关系，重点是咖啡量与用药时间安排记得一句话，「补铁避咖啡，其他看情况」，大部分保健食品与咖啡不用太过担心同时吃，但若是重度补铁族群，还是该间隔服用。

你被中小学生的自行车速降视频刷屏了吗？小孩哥小孩姐骑着自行车，从高高的室外台阶顶端一跃而下，哐一声落地；家长带着孩子来到拱桥最高处，鼓励孩子骑车冲下台阶锻炼胆量……运气好的，也就是吓到路人；运气不好的，连人带车撞到地面、行人，甚至撞向疾驰的汽车。 摔到自己丨抖音/FF20220601 撞到路人丨抖音/54314812CJL 被汽车撞上丨微博/胖虎鲸青少年管这种行为叫“刷楼梯”，实际上是一种自行车速降（Downhill Mountain Biking）动作。速降是骑自行车沿陡峭崎岖的路线高速下降，通过带车跳跃等动作躲避障碍物的运动。 第一视角的速降丨youtube/Red Bull Bike速降和跳伞、潜水、冲浪一样属于高危险、高技巧、高装备要求的极限运动——换句话说，容易要命、尤其容易要外行命的运动。2022年，成都，一群青少年在雨天模仿职业赛道做“自制速降比赛”，结果一人锁骨骨折、一人下颌骨裂，还有一人差点摔进水沟；2023年，广州，一名16岁少年看了“刷楼梯”视频后，直接用家里的普通山地车挑战速降，结果在跳跃中撞上大树当场晕厥，后被诊断为脾脏破裂和脑震荡，需要进行漫长的康复。哪怕是有敬畏之心、成熟技术、专业装备的运动员，也有摔得很惨的时候。2023年，加拿大不列颠哥伦比亚省，BC Cup速降赛中，一名青少年车手在比赛中发生严重事故，不幸身亡；2024年，美国新墨西哥州，15岁少年在比赛中摔车，肋骨断了一排，还发生了气胸、脊椎骨折，术后留下了半身瘫痪的后遗症，再也无法走路和骑车；2025年，18岁的速降新星埃里斯·范·卢文（Erice van Leuven）在比赛中因落地角度失误摔车，造成颈椎、脊椎与手腕三处骨折；也是2025年，美国华盛顿州，20岁的车手在练习时失控，撞树后出现多节脊椎骨折，等待他的不是灿烂的运动生涯，而是一场接一场的手术。速降看起来确实非常帅，但所有人在抄起自行车准备冲坡之前，最最需要的，是冲一波安全意识，保命要紧。速降保命第一条：装备过硬和很多极限运动一样，速降是装备和技术的生死较量，两者缺一不可。所以别一上头就用普通山地车练习，装备和技术不到位，就是拿自己的生命开玩笑。技术需要慢慢练习，装备则可以尽早到位。先说车专业速降山地车的标配包括：前后双避震系统，超宽防滑轮胎、强力液压碟刹，还有能承受撞击的高强度车架，至少需要林地车（Trail）或者全山地车（Enduro）级别。全山地自行车，价格也确实不便宜丨bikeradar.com而家里的普通山地车，根本不是为高强度冲击设计的，有的甚至只是“山地风格的买菜车”。拿这些自行车去做速降，车体可能在连续震动下裂开、断掉，轻则摔车，重则人车分离，人直接躺进救护车。再说护具护具装备不是选修，是必修。全罩头盔用来保护头和下巴，防止脸着地；护膝护肘护背脖圈，防止骨折和脊柱受伤；防滑手套，能让车手在高速大幅震动中稳稳握住车把；护目镜能避免飞沙进眼，毕竟在速降中，眼神不好就可能摔10个台阶。不能图便宜买二手货，二手装备不一定尺寸适合你，还可能有肉眼不易察觉的裂缝、损耗，这些会成为安全隐患。更不能不穿护具、“轻装上阵”，等真的摔了一次，就会知道一身护具绝不是累赘，更不是懦弱的象征，它们不是用来挡风的，而是用来挡死神的。速降头盔丨电商截图总之，车和护具是底线，这两样不达标，绝对不能上车速降。想要飞得帅，先要摔不坏。速降保命第二条：稳比飞重要速降车手在空中腾飞的确很拉风，但在这之前，所有车手都要学会稳。最开始的练习，需要在坡度缓、障碍少的“绿道”进行，在这里学会基本的控车、刹车，找到“人车合一”的感觉，也学习如何较为安全地摔倒；接下来再去有土包、小跳台、越根石等中阶障碍的“蓝道”，练习更高难度的控车技术；最后才能去高阶的“红道”和专业级的“黑道”，挑战连续飞跃、高低坡切换、技术弯道等。在全过程中，请个教练并不丢人。在专业教练的帮助下，进步会比自己瞎撞快得多，早日实现拉风冲坡，也能让人尽可能安全、尽可能把速降玩得久一点。速降保命第三条：路线场地别乱来网上火爆的青少年速降视频中，小孩哥小孩姐们冲的，大都是公共场合的台阶。台阶看起来是现成的速降路线，其实暗藏危险：台阶材质坚硬、边缘锐利，哪怕对有专业装备的专业车手来说也不适合速降；公共场合人多车多，初学者控车能力差、预判能力差，伤人伤己风险极高；在步行通道玩极限运动，也是对公共空间的不尊重。 在公共空间速降撞到婴儿车丨抖音/32118459996另一个极端则是没有规划路线的野山。野山的危险包括但不限于陡坡暗坑、断枝陷阱、湿滑落叶、无人救援。我的先生就是一名狂热的速降爱好者，曾自信满满地到荒郊野岭挑战新难度，结果在野山飞跃时摔断了锁骨，还好有人救援，不过至今骨头上还打着钛合金片。安全又带劲的速降，需要专业的场地，比如：山地骑行公园，有教练、有缓坡，适合新手练习；山地车公园丨/の斜杠MsLei泵道训练场，设有平衡梁、简易跳台、绕桩区域，适合从“会骑车”进阶到“会控车”的车手；泵道技能训练场丨/Y千与滑板公园，不仅是滑板专场，也适合速降新手，场地多样，就算摔了也不会飞进机动车道上。滑板公园，同样可以做自行车速降丨/hahaxixiheihei场地重要，“踩线”也重要。在准备冲一条路线之前，职业选手都会反复“踩线”，也就是徒步检查线路、识别障碍、规划跳跃点、预判风险等。这种有利于安全完成路线、事后提升技能的做法，同样适合普通练习者。速降保命第四条：好身体才能驯服车速降不止靠经验和手感，好的体能、强壮的核心肌群，更能帮助控车、稳住重心。没有好的身体素质，倒下的车都扶不住，更别提安全又酷炫地骑车腾空了。顶级速降车手布鲁克·麦克唐纳的日常运动，包括力量训练、灵活性训练、核心肌群训练、体能等丨redbull.com现实太骨感，就要放弃速降吗？速降要求的装备、技能、身体素质都可以通过个人努力来满足，但场地确实是个大问题。有的山地公园离市区远，来回还得用汽车搬运自行车，成本太高；有的城市则压根没有专业场地。于是，城市里的台阶就成了青少年最容易接触到的“赛道”，在市中心的台阶上开启速降梦。其实我们也有别的办法。如果有条件，可以加入当地可靠的骑行俱乐部/速降培训营，这是最推荐的方式，没有之一。在专业指导、科学的课程规划、伙伴的陪伴下，才能安全、高效、快乐地开启速降。留意品牌的线下活动、试骑，不仅可以蹭车，更能了解装备、结交朋友，并在有保障的前提下尝试路线。再不济，也可以看专业的教程视频，跟画面在安全的空地学习姿势，而不是自己去台阶上琢磨。极限运动最需要的素质：惜命怕死越来越多的人开始尝试极限运动。从2010年到2019年，我国极限运动相关企业注册总量从8000家增加到近30000家；近年来，马拉松、户外野攀、冲浪、越野跑等极限运动也有成为网红运动的趋势。刚结束的四姑娘山越野赛丨/Cheche_📸网友们流传着一句话，“红牛出钱我出命”，似乎极限运动就是逞能和找死。实际上，从事极限运动的职业选手，比任何人都更珍惜生命：跑酷选手的每一次飞跃都不是冲动，而是反复推演、训练后的技术呈现；马拉松选手的每一次冲线，都配合了长期的训练和科学的饮食；瀑降选手哪怕发现一点水量异常，都会停止当天的攀爬计划。速降选手冲下山崖，不是因为胆大，而是他们做好了极致的风险控制。真正“不要命”的，是为了找刺激、博流量而贸然参与极限运动的人：为了挑战自我，毫无训练基础就报名马拉松，跑了10公里就抽筋、脱水；看了滑雪短视频，立刻租装备、上高级道，一头栽进了骨科；蹦床最近很火，找了家网红店往下跳，跳出胸椎骨折的新闻比比皆是；……要知道，意志力再强，也填不上技术和体能的空缺；冲动和勇敢，也从来不完全是一回事。不管你是骑车的少年，还是奔跑的中年，每一次上场前都要问问自己：我是真的全方位准备好了，还是被虚荣心、好胜心、猎奇心推着往前走呢？我出发后，还能安全地回来吗？

看了大连警方的通报，这起案件我觉得属于普通刑事案件，与特殊的对外政治情绪无关。凶手与被杀害的2名日本人彼此认识，行凶原因是与被害人存在经营合作矛盾，属于熟人之间有明确针对性的行凶，而不是对某个特定群体的无差别杀戮。老胡注意到，这件事是今天披露出来的，日本媒体的最初一波报道也引用了日本政府相关人士的说法：“作案动机是因商业恩怨，与政治因素或‘反日’情绪无关。”客观说，每个社会都会发生凶杀案，出了这件事很不幸，但我认为这起凶杀案的性质会得到理性看待。中日关系近段时间有一些积极动向，作为一名媒体人，我希望并且相信，这起案件不会对两国关系的正常发展带来困扰。