人每天都要进食维持生命，但食物消化、吸收后产生的宿便，以及来自环境中的各种污染物，容易沉积在体内产生毒素。台湾和鸣堂中医诊所中医师庄可钧说，只要排除得快，便算得上健康，但如果毒素残留愈来愈多，超过身体排除功能负担，恐影响健康，并出现疲惫、没胃口等征兆，建议每天起床后，空腹喝温水500cc，有助于提升人体新陈代谢与排除宿便的效果。
庄可钧表示，中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便产生后，不能在24小时里离开人体，就会在肠道里腐烂变质，成为细菌滋生地。由于，宿便在人体内停留时间长，其中的毒素可能被肠道重新吸收，危害人体导致新陈代谢的能力变差，一旦代谢能力失调，消除毒素能力降低，毒素开始堆积，人会疲惫没胃口。
而没有被清除的有毒物质会渗透到血液、淋巴等人体组织，人就会不自主的发烧，以靠提升体温加快新陈代谢、排出毒素。庄可钧说，中医认为发烧，要先看大便有没有通，顺利排便就能退烧，而不是一味的使用解热消炎药。
庄可钧建议，如果有宿便问题，应该从生活做起，尽量少吃太过精致的淀粉，多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮，有助排便通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
至于，正在接受放疗的癌症病人，可以多吃海带、紫菜，因它们都属碱性食品，含有大量胶质，有净化血液作用，能通便促使体内的放射性毒物排出体外。黑木耳则可降低胆固醇，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
庄可钧说，早上起床可以在空腹时喝500cc的温开水，以有效清除宿便，因人体经过一个晚上的休息，体内水份会因蒸散而流失，早上起床时很容易感到口干舌燥，口气重，而温开水可以改善身体代谢机能，刺激肠胃蠕动，清宿便，帮助胃、肠、泌尿系统排毒，但如果晨起喝冰水则损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性。
庄可钧说，许多人使用泻剂解决慢性便秘，但泻剂作用是刺激肠壁，使肠子尽快排出宿便，但不断使用泻剂会使肠胃道蠕动功能变弱，以致没有这些强烈泻剂的刺激，就无法排便。另，泻剂会使身体其它部位的水引向大小肠，以稀释更硬的宿便，但进而使身体脱水，造成恶性循环；因此，空腹喝温水，有助于提升人体新陈代谢与排除宿便的效果。
