夏日炎炎，人人都想着法儿防暑降温，却容易忽略寒邪的侵袭。其实，这夏天的寒邪比冬天更伤人。
《生命时报》综合多位专家观点，告诉你如何在防暑的情况下也防寒。
夏天的寒比冬天更伤人
首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师周继朴表示，外界的寒凉之气，都属于风寒邪气。
人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。
夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
夏季寒邪主要来自两方面
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
周继朴表示，门诊有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
首都中青年名中医、北京大学人民医院中医科主任冯淬灵表示，中医认为，炎夏之际，外界暑热骄阳，人体心火正盛，最易驱赶体内的积寒。《黄帝内经》记载，“春夏养阳”“长夏胜冬”，指出在夏季培补人体阳气，到冬季就能阻遏风寒邪气侵袭。
一份夏季防寒要点
清华大学第一附属医院中医科主任隋晶表示，传统医学一直主张“越热越要防寒”，不能因怕热而过度贪凉，损伤阳气，致使“虚邪贼风”侵入人体。结合现代人的生活方式，其中特别要注意的是“人造风”（人为因素导致的“虚邪贼风”）。
出汗不要吹凉风
此时吹风，无论是电扇风还是空调风，都易使风邪经大开的腠理入体为患，伤及人体属阳部位，如头面、咽喉、肌表等，可见头痛、咽痒咳嗽、面目浮肿、口眼歪斜等症状。
应尽量避免吹风，先在常温下待汗静静消退后，用毛巾擦干，身心宁静后再到电扇旁边或空调房内。
出汗不要马上洗澡
出汗时如冲冷水浴或游泳，寒邪湿邪会从张开的毛孔乘虚而入，侵袭肌表，凝滞气血，使经脉受阻，出现恶寒发热、无汗、鼻塞喷嚏、头身肢体关节疼痛等症状。湿邪为病，可伤阳气，阻滞气机，出现头身困重、四肢酸楚沉重、大便黏滞不爽等症状。
出汗后不应立即下水，夏季尽量不要冲冷水浴，建议每天洗一次温水澡，温毛巾擦身也可以。出汗后想要游泳，同样应在常温下休息30分钟以上，待擦干身上的汗方可入水。
不要过分贪冷
不能多吃冷食，包括冰冻食品、冷饮等。吃多了会使寒邪直中脾胃，使脾阳受损，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻的症状。即便是吃冷饮，也别吃得太快太急。
特别提醒，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等解渴消暑汤，很多人喜欢冰镇喝，其实也不太好，应当常温饮用。
不要久穿汗湿衣服
夏日天热多汗，衣服容易汗湿，等汗出完了，身上不热了，或进入空调房内，湿衣服就会变得又湿又冷，因此久穿湿衣跟出汗时入水一样，也会使寒邪湿邪入体致病。注意，衣衫汗湿了要勤洗勤换，出汗后要及时擦汗。
护好两个部位
咽喉（颈部）和后心（背部中央区域）是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。▲