英国女子露西（Lucy）去年开始减肥，她说她不靠吃药打针，只用热量赤字、举重和日行一万步，不到一年就成功甩肉将近一百磅；她在网络分享自己减重的过程，获网友热烈回响和讨论，有人说露西的经历激励了她，让她有动力继续努力。
每日邮报（Daily Mail）报导，露西从去年9月1日开始减肥，她靠着走路、举重和饮食，只花10个月就减了7英石（98磅）；露西将减肥以来的身形变化照片上传TikTok，她几乎减掉一个人的身型让网友震惊，累积超过84万次点阅。
影片来源：TikTok＠lucy52915（若有侵犯著作者权益，请连络本社删除。）
露西说，她没有施打减重笔「猛健乐」（Mounjaro），而是靠着热量赤字的饮食、日行一万步和举重减肥。她每天摄取180克的蛋白质，27至30克的纤维，每天走一万步；每周上四次健身房，臀部肌肉的运动进行两次、一次全身和一次上半身运动。
露西将自己的成功归因于「坚持不懈」和「渐进式的超负荷训练」的训练原则，也就是在运动过程中逐渐增加对身体的要求，刺激力量、肌肉生长和耐力的持续提升，让她不到一年就达成目标，她说她不想再继续减重。
大批网友留言赞美露西的身材改变，也有人向她请教减重技巧和如何开始。有网友问她的热量赤字菜单，因为该名网友不知道该如何吃到热量赤字又能兼顾健康，露西建议她要吃热量赤字并着重蛋白质。
露西也解释她没有施打猛健乐的原因，因为她还在喂母奶，所以不能施打；一名网友说不用靠药物就能成功减肥是很励志的故事，激励她继续努力，她从五月中开始进行热量赤字饮食以来已经瘦了10磅，还要再努力。
