沈玉琳罹血癌「非一夕间冒出」 医分享：日常保命6招

台湾知名主持人沈玉琳证实罹患血癌，震惊各界。对此，医师刘博仁指出，血癌并非一夕之间冒出来，生活中常见、却容易忽略4大风险，并分享日常应从吃、睡、压力、毒素等面向，做好6件事，守住免疫系统的防线。

刘博仁在营养功能医学医师在脸书粉专上PO文表示，血癌并不是一夕之间冒出来，白血球原本是保护人体的免疫大军，当基因出错、开始失控增生，导致容易感染、瘀青、出血、长期疲倦、脸色苍白。

刘博仁指出，关键问题是我们的生活方式，有没有在「默默推坏细胞一把」？生活中常见、却容易忽略的六大风险，包括一、饮食太加工、太甜、太油；二、睡眠不足、作息混乱；三、长期压力大；四、燃烧物、农药、烟害等毒素暴露。

刘博仁分享，日常可以立刻做的6件事：

1. 去加工、加原型：每天至少一半盘子是蔬果，全谷、优质蛋白，少喝含糖饮、少吃炸物与碳烤。

2. 睡觉当治疗：固定上床时间，最好晚上11点前入睡，睡够7小时。

3. 压力要每天「泄洪」：运动、走路、呼吸、冥想、音乐、画画都可以。

4. 减少苯暴露：装修后开窗排风、溶剂戴防护、烹饪加强排烟。

5. 聪明选用品：减少塑料容器加热、选天然成分的清洁与护理品。

6. 远离烟害：不吸烟，也避免二手烟。