许多民众在拿到腹部超音波检查报告后，面对「轻微脂肪肝」的诊断常抱持「明年再追踪就好」的心态，却忽略了这背后隐藏的健康警讯。医师警告，若不改变混乱的睡眠、压力与饮食生活模式，肝脏只能持续在应急状态下硬撑，导致脂肪堆积日趋严重。
根据2026年发表于《Endocrine》期刊的一项大规模系统性回顾研究，分析了超过45万人的数据后发现，血液指针中的「血小板与淋巴球比值」下降，与脂肪肝疾病有着极为稳定的关联。这项发现将医学统计与临床生活细节紧密对齐，揭示了脂肪肝其实是体质失衡的结果。
台北荣民总医院妇女医学部遗传优生学科主治医师张家铭在脸书表示，在人体免疫机制中，血小板在发炎时负责参与血管内皮压力与免疫信号的放大，而淋巴球则负责辨识与调节。当生活长期失序，血小板会因为反复刺激而频繁「救火」，淋巴球则因疲劳而减少。
张家铭说，计算PLR比值的方式是使用血小板的实际数量除以淋巴球的实际数量（需先将白血球总数乘以淋巴球百分比得出实数）。一般健康状态下，该比值大多落在120到180之间；若长期接近100甚至更低，便代表身体正处于慢性发炎与代谢失衡，这类体质的人对生活刺激极为敏感，往往熬夜一次就影响很久，且肝脏极易囤积脂肪。
这种分子层级的发炎往往在检验报告出现红字前就已有迹象。张家铭说，许多患者会感到睡眠后依然疲累、运动后酸痛难愈，或是在压力下情绪变得没耐心。这并非单纯的心理作用或年纪增长，而是免疫与代谢间的沟通品质下降。脂肪肝正是这个发炎体质在肝脏留下的痕迹。
针对这类「发炎体质」的调整，张家铭建议不应急着额外进补，而是先帮身体「降杂讯」。首先应创建稳定的生物节律，通过固定睡眠时间让肝脏明确知道修复时机；其次是简化饮食，让肠道与免疫系统不再处于高度警戒；最后则是以规律走路、伸展等温和活动取代高强度运动，帮助身体平稳地调降发炎信号。
临床经验显示，当生活节奏重回正轨，血液中的PLR比值通常会先改善，随后精神与恢复力会提升，最终影像检查的脂肪肝状况也会随之转弯。