你也爱看短影音吗？短片一部接一部，快速让大脑满足于即时的快乐，却也让专注力退化。台湾身心科医师郑佳益指出，过度沉浸短影音的患者，近二年明显增加，症状包括注意力下降、记忆力变差、情绪浮动与睡眠品质恶化，短短几分钟的休闲娱乐，却变成「大脑在偷懒」，情绪调节也变困难。
郑佳益以个案为例，一位33岁工程师半年来陷入「短影音循环」，滑手机时，从Reels、TikTok到YouTube Shorts，各社群平台的资讯让人眼花撩乱，每晚都不小心滑到凌晨。隔天工作时，脑袋空白、专注力失控、情绪容易暴躁，甚至对以前喜欢事物再也提不起兴趣，只想滑手机放空。
短影音为什么特别容易让人停不下来？郑佳益表示，3至5分钟甚至更短的影音，浓缩了「强、快、短」的内容，不断刺激大脑多巴胺系统，给满情绪价值。长时间看下来，大脑会只想寻求快速愉悦，导致对运动、阅读、人际交互、深度工作学习等「高价值但慢回报」的活动失去兴趣与耐心。
台安医院心身医学科暨精神科主任许正典说，短影音就好比短效型安眠药，作用快速、药效短，其快速、碎片化内容，会持续刺激大脑奖励系统，快速分泌多巴胺，产生幸福感。不过长期沉迷会造成注意力下降、缺乏耐心等「代偿」问题，会想要看更多重口味的影片来得到满足。
许正典表示，短影音成瘾与大脑多巴胺回馈回路失控有关，尤其可能是因为前额叶发展尚未成熟，对短影音的刺激更为敏感，更容易形成依赖。解决的方法，除了设置时间尽量减少使用3C，可以选择改看需要思考、有内容的长影片，或是将生活重心拉回现实，用运动或活动补偿刺激。
许正典提醒，如果家中孩子的成绩退步、睡眠及饮食、习惯改变，例如熬夜导致早上起不来，兴趣范围变窄、人际关系改变甚至不想上学，家长要多留意上网情形。多陪伴孩子到户外走走，减少接触3C屏幕的时间，父母以身作责，全家聚在一起不滑手机，订定明确的上网时间规则。
